9分钟简易减肥操图解，拒绝做“小腹婆”

重塑腹部曲线：10分钟腹部减肥操的魔力

你是否发现，尽管整体身材已经瘦了许多，但腹部依然顽固地保持着它的赘肉？别担心，这里有达人推荐的10分钟腹部减肥操，帮你攻克这个难关，轻松拥有平坦迷人的小腹！

1. 躺在柔软的垫子上，将双腿弯曲至90度角，使小腿与地板平行。双手向上伸直，重心放在腹横肌上，感受腹部的紧绷感。

2. 双腿并拢，膝盖紧紧贴合，吸气，然后向左边扭转双腿，吐气时回到原位。双肩不能离地，上身保持不动。然后向右边扭转，重复此动作一分钟。这套动作将有效锻炼你的核心肌肉，帮助消耗腹部脂肪。

（图片ID：31284028，展示减肥操的示范图片）

3. 再次躺在垫子上，双腿并拢伸直，脚掌绷直，两手放在身体两侧，掌心向下。感受腹部力量支撑着双腿。

4. 缓慢地将双腿向下移动，当感到腹部承受压力时，停下双腿，同时将头部和上半身抬起。保持这个动作一分钟，你会发现腹部肌肉在紧张与放松之间得到了深度的锻炼。

只需按照这套减肥操坚持练习两个星期，你就可以告别“小腹婆”，拥有紧致平坦的腹部了。每天仅需10分钟，轻松塑造完美身材！