保护正常体脂率的必要条件是什么呢？？

是指一个人体内脂肪的比例体脂率，是一个人状况的重要指标，也是评估一个人营养状况的重要参考数据。有正常体脂率的人，不仅可以保证身体健康，而且还能保持良好外表。

体脂率的标准是按性别、年龄和身高差异而定。通常来说，男性的正常体脂率在15%-20%之间；女性的正常体脂率在20%-30%之间。如果体脂率过高或过低，都可能对健康有害。

高体脂率会导致心血管疾病、高血压、代谢异常、动脉硬化、血糖升高、血脂异常以及其他慢性病。，高体脂率也会影响外表，使得皮肤变得松弛无光泽，影响外表容颜。

如果体脂率过低体脂率，也会对健康产生影响，因为低体脂率意味着机体内的能量储存不够，可能会出现易劳、乏力、食欲不振、失眠、焦虑以及其他各种不适感。由于机体能量储存不够，也可能会影响免疫力，使得机体容易感染各种感染性疾病。

要想保持正常的体脂率，就要注意平衡饮食和适当运动。要想减少体内的脂肪含量，就要选择含有高水分、高纤维、少盐分的食物；要想增加体内的能量储存，就要选择富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸的食物。，还要注意避免大量吃零食或者甜食。

，运动也是保护正常体脂率的必要条件之一。通常来说，应该保证日常运动量在150-300分钟左右才能使得机体保护和强化免力。运动时间不宜过长或者运动强度过大；否则会使得机体出于耗气性代谢上升耗气性代。