如何保持健康就显得尤为重要？——体脂率

我们都知道，保持是生活中最重要的事情。然而，随着时间的流逝，忙碌的生活节奏和营养不良的饮食使得身体变得越来越不健康。于是，如何保持健康就显得尤为重要。

其实，所有这些都可以从一个数字开始——。它是一个衡量人体健康水平的指标体脂率，能够反映你的身体脂肪含量和肌肉含量。

高体脂率意味着你的体内含有大量的脂肪，而这些多余的脂肪会对血液循环造成影响，进而对整体健康造成危害。此外体脂率，高体脂率还会对心血管、代谢、免疫力都产生不利影响；会使人变得容易出现胆固醇升高、血压升高、血糖升高、心衰竭甚至中风等代谢性疾病。

考量到上述原因，正常人们一般都应该保持在21%-24%之间的体脂率（根据性别、年龄、胸围有所差别）。如果发现你的体内含有过多的脂肪（即BMI大于25Kg/m2时就有可能出现高体脂率情况），需要立即采取补救措施。

首先要注意加强运动量。通过加大正常生活中的运动强度来促进新陈代谢，消耗多余的存储在内部的能量；也可使用相应的器械来加强相关运动量。其次也要注意食物选择。尤其是避免大量摄入含盐、含油以及高热量食物；同时也要注意补充新鲜水果、新鲜海鲜以及对人体有益的五谷杂粮来保证日常所需的能量供应。

此外还要保证充裕的休眠时间并注意情志平衡。由于失眠会降低人们神志集中力、影响食欲及代谢水平；而工作上常常遭遇问题或者左思右想时情志会难以平衡时也会降低新陈代谢能力。

总而言之，保证正常人们在21-24%之间的体内含有适当数量的水分和去氧核糖核酸是十分必要的——也就是说要保证正常人们在21%-24%之间的体内含有适当数量核心凝集度单元——TAC——也就是所说的“体内”或“内部”水分。如此才能使人们在生理上保持一个很好的平衡性作用。