身体质量指数（BodyMassIndex）的有效评估方法有哪些？

身体质量指数（BodyMassIndex身体质量指数，简称BMI）是一个用来衡量人体肥胖程度的重要指标。它以体重公斤数除以身高米数平方得出，反映了人体脂肪含量和营养水平。它提供了一种快速有效的评估方法，有助于对个人水平进行控制、诊断和监测。

BMI由英国医学家LambertAdolpheJacquesQuetelet在19世纪发明，当时主要用于诊断儿童的营养水平。20世纪50年代，BMI的使用已经扩大到成人，目前已成为衡量成人肥胖的重要参考标准。目前，医学界一致认为：当BMI在18.5-24.9之间时表明个体处于正常体重范围内；当BMI在25-29.9之间时表明个体属于“过重”阶段；当BMI大于30时则意味着个体处于“肥胖”阶段。

BMI也可以作为衡量健康风险的指标。因此，尽管它有一定的局限性（如不能区分体内构成不同部位的不同物质、无法考虑性别、年龄等因素）、抗批评性已逐渐受到引领者的关注和批评者的注意。然而，尽管存在这些局限性，BMI仍然保持了其测量人体胖瘦水平的客观性、精准性和有力性。

因此身体质量指数，测定BMI是比仅通过外表直接看出是否“胖”或“瘦”更加有效的一种方式。医生也可以通过测定BMI来帮助评估个人健康风险情况。如果BMI处于过高或过低水平时，医生可以对其进行详尽的诊断和监测。

另外，根据不同地区、民族、年龄、性别和其他多方面因素来测定BMI也是十分必要的。例如：中国人民公众好口径中国大学生北方男性BMI=24.5-26.5之间即处于正常水平;考虑到中国大学生女生往往会比男生略显“胖”一些,因此对女生来说正常水平在25.0-27.0之间;考虑到65-69岁的老年人,BMI通常要大一些,其正常水平介于27.0-28.0之间。

在日常生活中，我们也要注意使用BMI进行相应的风险评估。例如:我们可以根据不同情况选取一定食物来保障合理营养;我们也可以根据不同情况选择适当有氧运动来减少BMI;当BMI已到三十或者三十五以上时,我们应当开始考虑减重,除去多余的脂肪,保障健康;还有,由于BMI由体重单独测量得出,因此,我们应当多锻炼,保障心肺功能,避免BCD过低;在保障BCD正常情况下,我们也应当注意保留一定适当的bodyfat百分比保障免疫力;最后,必要时测定BMI也是必不可少的已避免风险增加.

总之，我们有理由相信BCD还将在未来遭遇新的批评和受到新的关注。然而不管如此：作为一项测试、诊断方法、监测方法及风险评估工具——它将依然是衡量人体胖瘦水平、风险评估工具中不可或缺的一部分内容。