10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀

这里有10个非常规但对我来说非常有效的秘诀。但就这样，我一共瘦了50斤。这些提示都有效，因为几乎每个提示都是围绕一个小目标完成的。在我看来，要在短时间内保持积极性并减轻体重，需要做很多工作。我称这些技巧为“非常规”，因为其中大多数在我开始减肥之前是闻所未闻的。

我们从具有代表性的“卡路里输入，卡路里输出”说唱开始。是的，要减肥，您必须正确饮食并定期锻炼。虽然您之前可能听说过更直接的催吐方法，但我不想花时间在这上面。这让我想到了第一个技巧：

1.购买电子秤

这样做似乎很简单。我建议在开始减肥之前使用精确到 0.2（即 2% 磅）的数字秤。我将在下面解释原因。我还建议您购买电子秤来记录您的每日体重，或者每天手动记录您的份量。

我买了一个精确到 0.2 (2%) 的电子秤并记录了我的体重，在 Sam's Club（美国的一家大型超市）只花了我 22 美元（便宜！）。（对我来说）这是一次成功的投资。

2.每天称体重

你会发现几乎每个节食者都会告诉你，你只需要每周称一次体重。我建议完全相反。由于正面的成功，我很想看到每日（减肥）的结果。我建议购买精确到 0.2 的数字秤的原因是，一天称重 170.8 磅和第二天称重 170.0 磅之间存在很大差异。一天减掉 0.8 磅是很棒的。

然而，如果你的体重秤不是那么精确，那么在吃了一整天的健康食品和艰苦的锻炼之后，如果第二天它的读数仍然是 170 磅，你会感到非常沮丧。准确的体重秤可以让您对减肥更加积极。更多（好）等级（每天清晰的减肥数据），更容易减肥。

3.每天喝8杯水

这个建议很熟悉，但这就是为什么我出于不同的原因推荐它。每天喝 8 杯水会帮助你“不觉得很饿”。我无法科学证明，但我上班的时候，一般早上喝4杯，晚上喝4杯。在我不喝水的日子里，我总是很快就饿了。而且，在我不喝水的日子里，我很早就感到困倦。不要被 8 杯水吓倒。试试我的做法：在工作中，我有一个可容纳约 16 盎司的品脱玻璃杯（就像所有品脱玻璃杯一样）。我所要做的就是早上喝两杯，下午喝两杯。

4. 让别人知道你正在减肥

告诉大家你正在减肥。完全没有必要为减肥感到羞耻。我发现保守减肥的秘密比告诉别人更难。事实上，告诉你的同事、女朋友、家人等，会增加你的责任感。它总是提醒我，我的同事和家人都知道我正在减肥，我不想让他们失望。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”，放在冰箱上、房间里、墙上。我希望我的体重变化能不断提醒自己。我知道这是陈词滥调，但提醒自己达到最终目标对我来说仍然很重要。

我想我也应该提醒大家，当我超重50磅时，我告诉人们我正在节食，他们都对我说：“你根本不需要减肥。” 这让我很吃惊，因为我明显超重了。. 请注意，您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“赞美”比试图证明我在节食更容易。记住，你是为自己减肥，所以你不需要向别人证明什么。

5.周末不要节食

这是另一个非常规的建议。如果没有大周末的饮食，我本可以减掉 50 磅。我发现如果我让节食持续到周末，我会感到疲倦、沮丧，甚至昏昏欲睡。我认为周五至周六（我的例行公事）是为了庆祝前 5 天节食的成功。

你可能会觉得这是不必要的，尤其是在减肥的前几周。然而，就像过去几周一样，周末对我来说已经成为每周一次的成功庆典，以及为接下来的一周减肥做的心理准备。我认为这是一种精神充电。

6.不要为了节食而牺牲生命

有时，您会发现自己达不到健康的饮食标准。无论是与您的团队共进工作午餐、生日还是特殊场合，总会有一件事或另一件事让您无法吃得健康。即使您必须在生活中牺牲一些东西，减肥也必须是重中之重。我对此的回应是在周末放弃一天，否则我不会节食。换句话说，例如，如果我在星期二不节食，我可以改用星期六。