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大豆富含蛋白质、维生素B1、B2和铁、钙等矿物质，能补充身体营养。热量低，纤维含量高，促进肠胃蠕动，帮助排便。

枸杞具有养肝明目、养血润肺、安神安神的作用。非常适合体质虚弱、免疫力差的女性。由于多糖味甘、润，有降低血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活性等作用。

枸杞豆浆

材料黄豆60克，枸杞10克左右，白糖适量，水一大杯

制作方法

将黄豆浸泡6-8小时，用温水将枸杞冲洗干净。

1、将泡好的黄豆和洗净的枸杞放入豆浆机，加入适量的水；

2、按下湿豆键，20分钟后，音乐响起，香喷喷的熟豆浆就做好了；

3、然后把炸好的汁和豆渣分开，加入适量的方糖，就可以直接喝了；

4、一杯香喷喷的枸杞豆浆，搭配新鲜的全麦面包，是非常不错的早餐。

吃法枸杞豆浆与食物同食，既能减肥，又能补充身体所需的营养。坚持每天喝一杯，久而久之，人不仅会瘦下来，皮肤也会变好。

提示

1、枸杞虽然好，但也不算多，每天20-30g就好。

2、豆和水的比例可以根据豆浆机的大小来调整。

3、豆渣不要扔，可以用来炒鸡蛋，也可以干炒豆芽。

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