猕猴桃减肥功效1.水果膳食纤维改善便秘水果减肥食谱

的作用

1.水果改善便秘

奇异果含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进食物的消化。此外，猕猴桃还含有丰富的果胶，可以润滑肠道，控制人体处理脂肪的能力。同时，果胶还可以清除肠道内残留的废物，有助于排便。

2.消化酶减少脂肪堆积

猕猴桃含有蛋白水解酶，可以帮助快速分解脂肪，还可以产生蛋白质加速新陈代谢。

对于夜猫子来说，进餐时间通常比较晚，而富含奇异果生物碱消化酶的奇异果能有效帮助消化，减轻肠胃负担，从而使奇异果成为夜猫子的减肥好搭档。

3.肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥行业受到关注的氨基酸在猕猴桃中也相当丰富。猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一。它可以提高将体内多余脂肪转化为热量的效果。人体内的肉碱在20岁时达到高峰，然后开始下降。所以，吃猕猴桃也是减肥的好帮手。

猕猴桃减肥食谱

食谱一

材料：虾仁24只，花生油100毫升，盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙、鱼露2汤匙、甜辣酱2汤匙、糖1汤匙、薄荷叶1束、罗勒叶1束、去皮金黄鲜绿奇异果各2个、红洋葱1/2个。

方法：

1、将配料中的两个奇异果切成条状。

2、洋葱切条，薄荷和罗勒叶切丝，加入猕猴桃和洋葱。

3、根据自己的喜好混合配料中酱汁的味道。

4、锅中倒入少量油，放入虾仁，翻炒几下，再倒入少许胡椒粉和盐。

5、把虾和猕猴桃沙拉混合在一起。

配方二

材料：猕猴桃5个，白砂糖20克，冷水120毫升。

方法：

1、奇异果清洗干净，去皮，切成方块。

2、糖用冷水溶解，倒入榨汁机，加入奇异果，打成泥。

3、将搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒，放入冰箱冷冻层冷藏3小时。

4、取出冷冻的奇异果泥，用勺子搅拌一下，然后放入冷冻层，重复3次。

配方三

成分：猕猴桃、柠檬、糖、麦芽糖。

方法：

1、猕猴桃洗净去皮，切成小圆，放入锅中。

2、锅中倒入少量白糖和少许水，文火煮沸。

3、锅里的猕猴桃变软后，加入柠檬汁，撇去表面的泡沫。

4、继续在奇异果中加入麦芽糖，煮至奇异果变成果酱。

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