常听到快快瘦，就要「糖质off」，主张远离碳水化合物

为什么有些人只喝“零热量”饮料，只吃低热量食物，采取“低热量”饮食，却还是让自己的身体变胖？有些人拒绝吃米饭、淀粉和糖，反而加速脂肪热量的储存？

我经常听到，如果你快，你需要“脱糖”。提倡远离，这样血糖才不会飙升，脂肪不会上半身。半碗米饭。长此以往，不仅瘦不下来，反而会越来越胖。

完全不要摄入任何淀粉，小心酮症酸中毒

虽然想要减肥的人需要“避免摄入过多的糖分”，但这个概念并没有错，因为一旦摄入过多的糖分，血糖水平就会上升，而多余的糖分很容易变成脂肪堆积在体内。身体。，如果采取“完全没有淀粉”的极端方法，当身体缺乏淀粉时，就会开始燃烧体内储存的糖原和一些脂肪作为能量。

在没有淀粉的情况下，脂肪燃烧不完全，会产生一种叫做“酮症”的有毒副产物，导致身体轻微脱水，所以你会感到体重迅速下降。不过，这只是暂时的，只要你开始吃糖，你减掉的体重就会马上回来。尤其是身体长期缺乏碳水化合物，会引起“酮症酸中毒”，严重损害肝脏、肾脏，甚至导致死亡。

减肥的关键需要碳水化合物来帮助

日本美容营养师 Tomomi Date 在她的新书《吃天然燃脂力，成功减掉 20 公斤！》中指出，有效的“减肥饮食”必须能够“在减肥的吃自己喜欢的东西”。毕竟碳水化合物是人体六大营养素之首，它们是产生能量的主要来源，也是保证体温的重要物质，是维持正常新陈代谢和促进脂肪燃烧不可缺少的关键作用；如果你想减肥，你需要碳水化合物的帮助，因为缺乏碳水化合物会使体内脂肪不易燃烧，反而更容易发胖。

，要想“吃出燃脂力”，就必须“多吃”很多能让身体变瘦的营养素，这才是减肥的捷径。已有超过 5,000 名学生接受了 Tomomi Date 的“饮食指导”。其中，“面包吃多了发胖”的人不计其数，但也有“米饭吃多了发胖”的人。, 但只有 2 人。

大米是一种非常有益的减肥食品

答案很简单，因为“米饭”是一种非常容易消化和保持体温的食物。“易于消化和保持体温”的特性是人体“燃脂”动作的一个非常重要的特性，因为它可以高效地产生热量，帮助打造“燃脂体”。所以，“米饭”可以说是一种非常有益的“减肥食品”，也是“吃出燃脂力”的利器！

建议想减肥的人不要吃太多面粉。只要能“少食精食”，就能有效控制体重，快速减肥。