过午不食减肥法“折磨身体”的减肥方法真的有效吗？

中午法是指下午3:00以后不吃固体食物，也指下午3:00以后不吃水果和水以外的食物。少吃碳水化合物会慢慢恢复体重调节中枢，转变成不易反弹的体质。据说是佛陀为僧人立下的戒律。在法务部，正确的说法是“不吃错时间”。这意味着您不能在规定的时间限制之外进食。这个时间是太阳到中午之后到第二天黎明，这段时间是不允许吃东西的。这种看似“折磨”的减肥方法真的有效吗？减肥成功后，恢复正常饮食后会很快反弹吗？

科学吗？

网上已经有很多使用no-no-no-die减肥法成功的例子，所以no-no-no-die减肥法受到了很多人的追捧。但也有人质疑，不吃饭也能减肥，会不会对身体造成一些无形的伤害？

我们都是凡人，中午不吃饭是一种修行方法。我们还是要根据自己的体质制定合理的减肥方法。专家指出，如果保持原来的生活习惯，干脆把晚餐从菜单上抹掉，结果只有一种可能：你的健康会越来越差。 “当然，也许你会减肥，但同时你会变得迟钝，你的精力会下降，你的抵抗力会低，你的脸会变得迟钝。”如果午饭后不吃东西，你的身体会空腹将近13个小时。食物消化后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往，脾胃会受到很大的伤害，容易导致胃溃疡，损害胃肠道的功能。因此，“中午不吃东西”并不是科学的减肥方法，甚至可能对保持身材产生负面影响。

如果你真的想通过饮食来减肥，调整接下来三餐的比例可能会更健康。人们应该平衡三餐的能量，早餐占全天能量的25%～30%，午餐和晚餐占30%～40%。努力提升早餐品质，午餐不随意，晚餐控制细心，三餐科学搭配，午餐不漏。

中午以后不吃东西，减肥法容易反弹。

如果通过饮食控制达到减肥的目的，恢复正常饮食后很难保持体重不反弹。建议在控制饮食的同时积极配合体育锻炼，可以消耗过多的能力，不仅可以增加减肥的效果，还可以降低日后反弹的概率。

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