吃椰子真的会胖吗吃多了椰子肉不发胖

吃真的会发胖吗？

吃多了会发胖。椰子肉的含油量高达35%，其中大部分是饱和脂肪酸，还含有大量的脂肪和蛋白质。椰奶的含糖量不低，所以吃太多椰子会增加体重，容易导致肥胖。

椰子肉的热量是多少

椰子肉是热量较高的水果之一，下面是它的热量值。

卡路里：354卡路里/100克；

营养成分：脂肪33.49g，碳水化合物：15.23g，蛋白质3.33g；

怎么吃椰子肉不长胖

1、饭前吃

椰子肉的热量很高。不建议把椰子当零食吃。最好在饭前把它当作水果吃，可以减少饥饿感，代替部分主餐。相对而言，要长胖并不容易。

2、早上吃

早上，新城的新陈代谢非常旺盛。吃一些高热量的水果不会导致发胖的风险，所以最好在早上吃椰子肉。

3、不要吃太多

如果你吃太多椰子肉，当你摄入的卡路里比基本卡路里多时，你会发胖。因此，每次食用椰子不宜超过100克，食用椰子后应适当减少其他食物的摄入。

吃椰子的注意事项

1、椰子水的保质期很短。如果椰子打开了，最好在2小时内喝完。

2、椰子不要和海鲜一起吃，成分冲突，容易消化不良。

3、椰浆不要和红薯一起吃，太甜容易长胖。

4、肝不好或肝病的朋友不宜喝椰子，有湿疹的朋友也不宜喝椰子。

5、体内怒火旺盛的人，要少吃椰汁，以免加重怒火。

【送福利：快来看看你应该怎么？】

想减肥？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“瘦身小贴士”，九妹马上告诉你！