为何有些人跑步后反而会面容憔悴：皮肤质量变差

在这个全民的时代，人一天不跑两次似乎是不可能的。几乎在一夜之间成为了健康生活方式的硬指标。无论是为了减肥还是为了健康，它似乎都值得一试。但不知道大家有没有注意到，身边每天跑步的人似乎有两个共同点。一个是特别瘦，这个大家都能理解，因为运动可以帮助我们消除脂肪。第二点是皮肤很黑，皮肤看起来不是很好，有点憔悴。但据说跑步可以让人精力充沛，容光焕发。这他妈是什么鬼！

下面减肥人网小编会告诉你为什么有些人跑步后看起来很憔悴：

1、跑步后皮肤粗糙？

长期户外跑步会损伤你的皮脂，从而产生一些相应的压力反应，从而促进皮脂在体内的分泌，产生皮脂膜。如果这种应激反应过度，皮脂腺会因长期频繁刺激而过度发育，体积增大，导致油脂分泌增多。

人在跑步的时候，身体的新陈代谢会加快，身体也会产生大量的热量。一般来说，人体通过排汗散热。汗水会破坏皮脂膜，所以看来长期户外跑步真的会让你的皮肤变差。

2、所以你不能跑？

当然不是。其实就跑步而言，根本不可能伤到皮肤。不仅如此，跑步确实可以提高我们皮肤的新陈代谢。让我们的肌肤更容光焕发，更有弹性。但是皮肤能不能变亮，就要看我们自己的保护了。

锻炼对我们的皮肤来说就像一个双人房。如果你用得好，它可以让你看起来容光焕发。用得不好，会让你一不小心就被人称为黄脸婆。如果只懂得埋头跑步，不注意护肤，皮肤也有可能恶化。这里有一些方法可以防止跑步时皮肤变质。一起来看看吧。

1)紫外线高的时候尽量不要选择户外跑步，可以选择在室内跑步机上跑步。如果一定要出门，记得做好防晒准备，夏天8点以后不要出门跑步。

2)如果条件允许，可以选择在健身房的跑步机上锻炼，一方面可以减少你接触到的紫外线，另一方面会有专业的指导预防跑步姿势错误。

3)女生减肥期间不想做黄脸婆，也要注意护肤。