几种减肥效果比较好的有氧运动

　　我们常说的有氧运动就是我们在周围氧气比较充沛的条件下完成的一些运动练习，而那些突然性的运动比如说举重、百米赛跑之类的就是属于无氧运动的类型了。在日常生活中我们做的大多数运动，都属于有氧运动，那么哪几种有氧运动最呢?下面我们就来一起看一下。

　　骑自行车

　　骑自行车是减肥效果比较好的有氧运动的一种，骑自行车能够带动腿部肌肉的拉伸，特别是当你骑一些上坡路的时候，就能感觉到腿部肌肉因为发力而产生的热量。一些经常在山地环游的自行车山地运动员，他们的身材都比较的苗条，就是因为经常骑车的缘故。想要瘦腿或者是锻炼腿部肌肉的朋友可以尝试一下骑自行车。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐就是一种卷腹运动，通过你不断地起身能够带动你腹部肌肉的锻炼，腹部有赘肉的朋友可以尝试仰卧起坐练习。经常做仰卧起坐的人后期都会慢慢出现腹肌，这个运动也可说是非常燃脂了。如果你现在一个都起不来的话，那你一定要注意加强自己的身体锻炼咯!

　　跳绳

　　跳绳是所有有氧运动里面减肥效果最好的，跳绳是一项可以带动全身肌肉运动的练习。手臂、腰、腿都能瘦，并且跳绳还有一种比较好的优点就是你运动很少的一段时间，有时候只运动几十分钟就能够达到非常好的燃脂效果。并且跳绳也非常的方便，我们在家里面就可以非常轻松的完成。