减肥坚持做到以下两点，7天减10斤不是梦

伴随着许多聚餐，不知道各位小伙伴们有没有开始忧虑起“每当佳节胖三斤”这件事儿呢？春天都到了，夏天还会远么？忙着换上春夏装的你想想在新年长起来的肉，有没有赶脚灰常痛心？

不过不要忧虑，不管是在新年胖了三斤或是十斤，都应该正视自己的胖才是。当然在一群忧虑每当佳节胖三斤的人群里边，总有一些姑娘表明不怕胖。什么？易瘦体质？才不对咧，因为下面的几条关键，她们都把握了罢了。

这第一点就是一日三餐的留意事项，每餐都有许多小细节需要各位留意哦~

早餐：

① 早餐以热，流食这两点为主。

② 生冷口重刺激性食物忌吃，对肠胃有害并容易引起消化不良。

③ 调配饮品以酸奶为主，纯牛奶要挑选脱脂的，不要空腹喝牛奶。

④ 早餐适合吃一个水煮鸡蛋。如果吃面包，应挑选全麦面包。

⑤ 牢记：不要不吃早餐。

午饭：

① 午饭后可以挑选食用一根香蕉。

② 午饭要丰厚并要吃饱，肥肉油炸食物忌讳食用。

③ 做好荤素调配，做到少油少重口。

晚餐：

① 晚餐不适合吃主食。

② 燕麦调配生果是好挑选，养分健康。

③ 21点后不宜吃生果，晚上喝咖啡也是不妥的。

④ 睡前一小时可以恰当做些轻柔的助眠运动，一起也是加快肠道活动。

而这第二点要求我们的就是要留意日常的细节哦~重视平常日子中他人都没留意到的细节，更可以加快自己瘦下来的速度。

① 不要久坐办公室，在有条件并有时机的前提下多站起来活动。

② 白天就要常喝水，不要觉得渴了才喝水。

③ 减肥茶不要乱喝。乌龙茶，薏仁茶以及荷叶茶比较好。

④ 平时不要吃零食，假如要吃也要以生果为主。

⑤ 苹果，木瓜，芹菜，冬瓜，薏仁，绿豆芽和红枣为刮油去赘肉食物。