怎么吃都不瘦，饮食减肥的3大误区了解下

不少瘦身的朋友，遇到过这样的问题：不管怎样运动怎样操控饮食，都没瘦下来！瘦身为什么会没有作用呢？一起来看看饮食瘦身的3大误区，你有踩中吗？

误区一：吃的越少瘦得越快

你肯定会觉得，只需减少了进食量，摄入的热量小于耗费的热量，就可以到达瘦身的作用了。其实不然，假如吃得过少的话，会导致身体里面的电解质失衡，从而使人呈现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。别的一个方面，经过节食来瘦身很可能会反弹。

误区二：只吃蔬菜就能瘦

蔬菜的热量和脂肪确实很低，但大前提是没有用很多油烹煮。所以在食用自认为最健康的蔬菜前，请先确认它们是用十分少数的油来烹调，或是用烤的。并且食素会让你养分缺乏，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等都会不足。

误区三：减脂期间不能吃肉

人的体内脂肪来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物，其实除了猪肉，其他肉类的脂肪含量都不高。当然，假如你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方法烹调出来的肉，那就另当别论了。

网再次提示瘦身的朋友，一定要谨防饮食瘦身的3大误区。