睡觉既能减肥也能快速减重

睡眠减肥法真的能让你在短短七天内减掉十公斤吗？别信这样的承诺。实际上，你睡得越多，脂肪的积累反而越少。对于那些常常熬夜却依然身材丰满的人们来说，这并不是偶然。 睡眠为何能助力减肥？真相在于：充足的睡眠能够促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素的分泌，引导身体将脂肪转化为能量。这样一来，保持苗条身材就变得轻而易举。当你进入梦乡时，身体的功能虽然有所减缓，但代谢功能仍在继续运行，体内积累的卡路里也会持续燃烧，从而减少脂肪的堆积。 那么如何借助睡眠进行减肥呢？以下是几个实用的技巧： 技巧一：保证每天睡眠时间不少于七小时但也不超过九小时。研究表明，睡眠不足会影响那些帮助你在白天消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也会影响到“瘦体素”的分泌。 技巧二：晚上十一点前入睡。九点到十一点是淋巴排毒的最佳时段，可以借助安静的音乐帮助自己进入梦乡，排毒、加速新陈代谢。 技巧三：睡前避免进食。我们都知道体重的增减与摄入的热量有关，但进食的时间同样重要。睡前摄入高糖、高脂的食物会在睡眠时降低热量消耗，增加脂肪存储。 技巧四：借助按摩助力减肥。按摩是最直接且有效的健康瘦身方式。通过按摩刺激穴位，可以促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。按摩还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。