瘦肚秘籍肚皮舞优雅瘦身_扭动间展现曼妙身姿-

肚皮舞的魅力无可抵挡，那些舞者的身姿曼妙诱人，每一个扭摆动作都充满魅力，令人羡慕不已。想要拥有完美的曲线身材，你也可以轻松实现。台湾正掀起一股肚皮舞瘦身热潮，简单的几个重点动作，在家中就能轻松练习。据说，只需两三个月的时间，最多可以减掉18磅，而且能同时减臂、收腰、纤腿和瘦臀。

（图片ID：12640325，展示的是迷人的肚皮舞）

★第1式 8字美臀

重点：塑造纤腰和翘臀。

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

★第2式 提手纤腰

重点：针对腰部和手臂。

同样将注意力集中在腰部，身体微微坐低，双手合十提高，双腿保持静止。然后向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右交替进行。

★第3式 拉扯修臂

重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。

只使用上手臂的力量，先提高右手，左手自然垂放，然后双手同时向后拉扯，快速交替进行。

★第4式 旋转丰胸

重点：丰胸。

双脚张开，上半身进行360度旋转式扭动，注意力集中在上半身，腰部保持不动。

★第5式 纤腿步操

重点：收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿部位，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，然后用臀部力量快速摆动双腿，以脚尖着地。

★第6式 快速瘦臀

重点：修减臀部外侧。

集中注意力在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，然后用臀部力量左右快速摆动，注意摆动时只有臀部用力。

想要见效，每套动作需持续10分钟。这热辣的舞蹈不仅能让你跳出曼妙身材，更能让你感受到舞蹈的魅力！快来加入这肚皮舞的热潮吧！