肚子特别大怎么减肥？五个动作坚持做绝对瘦！

冬天来临，很多人都会感到肚子容易饿，嘴巴寂寞难耐，稍不注意就会让肚腩悄悄长大。但想要摆脱这些困扰，其实并不困难。接下来，我将为你详细介绍五个有效的减肥运动，只要坚持做，绝对能让你看到明显的瘦身效果。

对于很多女生来说，特别是产后妈妈们，腹部的赘肉往往是最难攻克的难题。那么，如何有效减肥呢？不妨尝试以下五个动作，绝对能让你的肚子逐渐瘪下来，恢复苗条的身材。

一、平板支撑

1. 双手撑地，手臂与肩部垂直，脚背绷紧伸直。

2. 交替进行左侧和右侧支撑，保持身体稳定。

二、俯卧平板支撑

1. 双手撑地，手臂和肩部垂直，背部挺直。

2. 做俯卧撑的动作，注意动作要标准。

三. 半船动作

1. 坐在垫子上，上半身后靠，手臂平衡延伸。

2. 腿部抬起呈半船状，保持呼吸并重复动作。

四、举腿动作

1. 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放置两侧。

2. 腿部抬起与地面呈90度，坚持一分钟。

除此之外，想要瘦肚子还需要注意以下几点：

1. 饭后不要立刻坐下，多走动有助于消化。

2. 晚餐要少吃，以清淡为主。

3. 吃饭时尽量使用个人餐具，慢慢咀嚼有助于减少食量。

4. 多喝水防止便秘和空腹感。

5. 保持腹部紧绷状态，小动作也能让肚子瘦下来。例如仰卧起坐、捡东西等。

6. 要计算食物的精准卡路里，尽量避免高热量食品。

只要你坚持做这五个减肥运动并注意以上几点，相信很快就能告别大肚腩，恢复苗条的身材。肚子特别大的妹子们，更是要坚持学习这些有效的减肥方法。让我们一起努力，迎接更美好的自己！