减肥吃了蛋糕怎么办 减肥可以吃蛋糕吗

蛋糕里的糖分和脂肪含量极高，热量惊人，对于正在减肥的你来说，实在不是什么好的选择。如果一时没忍住，品尝了这块诱人的蛋糕，也不必过于焦虑。

怎么办？别担心，有以下几种补救措施：

1. 喝一杯无糖酸奶。这不仅可以帮助消化，还能降低你的饥饿感。

2. 多喝水。一杯温水可以促进新陈代谢，增强饱腹感，有助于抵消摄入的热量。

3. 运动一小时。跑步是一个不错的选择，以适当的速度跑一小时，可以消耗大量热量，足以抵消吃进的蛋糕热量。

说到减肥，节食真的可行吗？短期内看，节食似乎真的有效。其背后的危害却更大。节食减肥其实减的主要是肌肉而非脂肪。长期节食会导致营养不良，降低基础代谢率，让你变成易胖体质。还会出现消化系统疾病、内分泌失调等诸多问题。我们并不推荐节食减肥。

那么，吃减肥药会反弹吗？大部分减肥药都含有泻药成分，减掉的主要是水分，一旦停药，体重很容易反弹。而且，长期吃减肥药会影响身体的正常脂肪代谢。

在夏季，如何吃出健康又减肥呢？这里推荐几种食物：

1. 黄瓜：含有生物活性酶和果酸，能加快代谢，避免便秘，还有抑制糖类转脂肪的物质。

2. 苦瓜：减肥消暑的好食物，含有较少的脂肪，还有抑制食欲的物质。

3. 韭菜：富含粗纤维，容易产生饱腹感，润肠通便。

4. 菠菜：富含铁元素，预防肥胖、糖尿病和高血压。

5. 西红柿：含丰富纤维素，有助于排脂，还有饱腹感。但空腹时不宜食用。

减肥并非一朝一夕之事，健康饮食加上合理运动才是硬道理。管住嘴、迈开腿，才是减肥的正确方式。