什么食物属于高热量食物有哪些（哪些食物是高热量食品）

今天我要给大家科普一下关于高热量食物的知识。想必大家都想知道哪些食物是热量高的，哪些又是热量低的。那么，我们就来一起探索一下那些蕴含在高热量食物中的秘密吧！

我们聊聊什么食物热量高。你们知道吗，腐竹可是豆制品中的热量冠军，每100G腐竹就含有高达460大卡的热量，相当于三碗米饭呢！而水果干虽然营养丰富，但其含糖量极高，热量也随之飙升。果汁中的糖分也不少，所以喝果汁和吃甜食一样要适量哦。还有杏仁、坚果和果干这类食物，虽然营养丰富，但脂肪含量较高，热量也不容小觑。主食类、肉类等食物也含有一定的热量。值得注意的是，奶油这种常用于装饰甜点的食材，其热量更是惊人，100克奶油的热量都快赶上食用油了。

那么，哪些食物属于高热量食物呢？油炸、焙烤食品，如方便面、汉堡包等，其脂肪含量很高。饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁等也属于高热量范畴。乳酪虽然也是高热量食物，但其胆固醇含量较低，对心血管健康有一定好处。

说到低热量食物，肉类中的烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉以及鲤鱼、鲟鱼等都是低热量食品的代表。不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，如冬瓜、黄瓜、生菜等。而橄榄油虽然是纯脂肪，每杯含有高达1920卡路里的热量。鸡肉也是公认的低脂食物，一份70克的鸡胸肉中含有78卡路里的热量。

总结一下，高热量食物主要包括油炸、焙烤食品、饮料类以及含脂肪、糖类高的食物。而低热量食物则包括烤煮肉类、鱼类以及一些水分大的蔬菜等。了解这些信息后，大家在饮食中就可以更好地控制热量的摄入啦！如果你还想了解更多关于食物热量的知识，记得关注我们哦！