过午不食的午指的是几点 过午不食对身体好还是不好

在午后的寂静时光里，不妨让我们一起探讨一种源自古老的养生法则“过午不食”。

午，是这一法则的核心时刻。午，通常指的是上午十一点至下午一点，严格意义上说，不应超过正午十二点。钟声敲响十二点零一秒后，就应克制食欲，不再进食。有时因种种原因，我们无法在正午之前完成用餐，但至少应确保在下午一点之前结束餐食，否则，午时的界限便被悄然逾越。

这种养生方式，虽在现代被一些人视为减肥的手段，但实际上它更是一种对身体与自然的尊重。“过午不食”并非简单的忍耐，它需要科学指导，结合个人身体状况进行。盲目跟风，可能会导致身体受损。

对于有些人来说，“过午不食”可以减轻胃肠负担，减少能量摄入，有助于调控胃肠蠕动。但对于某些特定人群，如糖尿病患者和甲状腺功能亢进患者，由于血糖调控较为敏感，盲目尝试可能会导致低血糖等健康问题。对于这类人群，应在医生的指导下进行饮食调控。

在实施“过午不食”时，我们需要注意逐渐减少食物摄入量，合理搭配营养，保持蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例平衡。我们还应了解这一习惯的来源。它源自佛教的戒律，是佛教徒的一种修行方式。在现代人眼中，它似乎有些特殊，但却是古人们对自然和生活节奏的一种理解和尊重。

“过午不食”并非毫无风险。长时间不进食，让身体处于空腹状态，可能会导致胆汁、胃酸逆流，腐蚀胃黏膜，形成消化性溃疡及胆汁反流等问题。而且，身体会有自己的调控机制，长时间空腹后，会加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。

“过午不食”并非适用于所有人。在实施这一养生方式前，请务必了解自己的身体状况，并在专业人士的指导下进行。只有这样，我们才能在尊重自然的更好地关爱自己的身体。