冬季7天减肥餐单 一周帮你清肠排毒无负担

减肥者如何既能保证营养又能快速瘦身呢？今天减肥达人就要为大家揭开在这个谜底，下面就要推荐冬季七天一日三餐减肥食谱，让MM们能够健康清肠负担享瘦！

七天一日三餐减肥食谱

第一天

早餐1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

午餐1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

晚餐2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

第二天

早餐任意水果

午餐鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加上西红柿片+黄瓜片或生菜片。

晚餐任意蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡

第三天

早餐1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

午餐2片苏打饼干+1杯优酪乳

晚餐2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

第四天

早餐豆浆+蛋白粉+火腿面包

午餐番茄蛋汤+全麦面包+寿司

晚餐煎蛋三明治+蔬菜水果汁

第五天

早餐1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

午餐1片全麦吐司+1个白煮蛋

晚餐1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

第六天

早餐脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干

午餐蔬菜沙拉+猪肉萝卜汤一碗

晚餐苹果一个+1片低卡吐司+1个白煮蛋

第七天

早餐鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干

午餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身汤1碗

晚餐煮玉米+绿豆粥+酱菜