消灭减肥大敌 红番茄能吃出好身材

　　对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。，更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除；而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。

　　一 一天须摄取15毫克以上的番茄红素

　　西红柿怎么吃能减肥？当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

　　①一瓶番茄汁

　　假如想要效果更明显，推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

　　②用西红柿做菜

　　番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。