喝酸奶能减肥吗 4招教你只吃不动找减肥

如今越来越多爱漂亮的MM追求极致美，想要减肥，却又不爱运动。不运动就节食，这样是不健康的减肥法。小编告诉你喝酸奶也能减肥，酸奶富含菌能够调整肠道环境，不仅健康养颜，还能够促进肠胃蠕动治疗，达到减肥的效果。怎样喝才瘦身呢，一起去看看吧。

酸奶能够减肥

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。

下午

如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。

酸奶减肥优缺点

酸奶减肥优点：

1、酸奶减肥法不需要地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。

4、酸奶减肥够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的

喝酸奶禁忌：

1。酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人、患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

2。喝酸奶适量

一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

不能过量饮用，否则很容易导致，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

3。不要用微波加热

以免把宝贵的乳酸菌杀死，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。

4。不要空腹喝酸奶

空腹喝保健作用会减弱。饭后两小时后饮用酸奶，益生菌有效帮助肠胃蠕动，抵抗有害箘，改善肠胃环境，维护肠道健康。