水煮蛋也能减肥？ 一周水煮蛋食谱消脂减重

今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右，是比较规律的瘦身，适合懒人。

鸡蛋减肥食谱（一）

早餐水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）。

中餐可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

晚餐先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。

Tips

每天按照这个食谱吃，途中可以换着吃，但记住不要吃量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。

提醒大家在烧水煮蛋的时候，可以在水里加一些盐，这样多吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。

鸡蛋减肥注意

1、最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

2、千万不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐大概吃个七八分饱就行了，要是还是觉得饿，可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。

3、不要为了减肥更加快速，而在短时间减少自己的食量，这样虽然体重掉的更快，但恢饮食后，身材反弹的也更快。

4、成功减肥到你满意的体型后，可以适量恢复之前的饮食，但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多，这样体重也不会轻易反弹的。

大家在利用水煮蛋减肥餐瘦身时需要注意，这个食谱并没有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四颗蛋左右，等于每天吞下1000毫克的，是正常值的3倍，所以建议有心血管疾病的患者不要尝试这种减肥方法。

如果前面提到的纯粹水煮鸡蛋减肥菜谱让你感到腻烦，下面整理了水煮鸡蛋搭配其他食物起到减肥的效果。

水煮蛋减肥食谱（二）

水煮蛋减肥食谱第1天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

水煮蛋减肥食谱第2天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

水煮蛋减肥食谱第3天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐水煮蛋1、2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

水煮蛋减肥食谱第4天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

水煮蛋减肥食谱第5天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐水煮蛋1、2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

水煮蛋减肥食谱第6天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐水果沙拉1份。

晚餐牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

水煮蛋减肥食谱第7天

早餐水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

晚餐牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。