遵循五大饮食原则 hold住好身材

　　小编分享饮食减肥妙招给大家，这是减肥期间最正确的饮食方式，了解这些妙招不节食照样瘦下来。想保持好身材，快来看看以下饮食减肥妙招，会有很多收获哦!

　　一、主食要吃对

　　一般每天的饮食都会有主食，通常人们会选择米饭或面食，但你知道吗，米饭和面食是比较容易导致的主食，进食过多就易使脂肪造成囤积。，营养专家给正在减肥期间的朋友们这样的建议，主食可以适当少吃一些，蔬菜水果多吃一些，也就是说以量食物为主，这样可以更容易控制一天的摄入量。，习惯有主食的朋友，可以以粗粮代替主食，并选择喜欢的粗粮搭配各种蔬菜水果。

　　二、饮水喝汤

　　一杯水或一碗汤对控制热量能起到很大的作用，在饭前喝一杯水或一碗汤可增强饱腹感，降低食欲。如果直接吃饭菜就会起到相反的效果，由于肚子饥饿，就会很快摄入大量食物，如果这些菜肴热量较高，那么很容易造成热量过剩。因为营养专家都建议大家在进食正餐前喝一碗清淡的汤，而我们也能从汤中摄取大量营养成分。

　　三、巧妙挑选饮品

　　饮品可以说是饭桌上的一个点缀，少了它会显得氛围不足，并且日常生活中很多人也很喜欢喝甜味饮品，只是这些饮品对保持身材十分不利。飞华小编建议平时少喝饮料多喝清水，如果一定要选择饮料的话，建议选择酸奶、鲜榨蔬果汁等低热量饮品，千万不要触碰那些糖分很高的饮料以及酒精类饮品，这些都是减肥期间的大忌。

　　四、烹饪方式

　　烹饪方式也会决定食物的热量，烹饪的不同方式会使食物增加不同程度的热量，其中，我们都知道油炸类食物的热量是特别高的，吃太多此类食物便易造成肥胖，但如果相同的食物换一种烹饪方式，热量可能就会降低很多。所以为了健康又苗条的身材我们都要避免油炸等量烹饪方式，以清淡少油、少盐的方式为佳。

　　五、吃温热的食物

　　生冷的食物会使肠胃受伤，还会影响血液循环，导致血液循环速度减慢，身体就会有部位法获得养分，从而出现情况。所以温热的食物是我们应该多吃的，比如生姜、大蒜、辣椒、胡椒等能暖身的食物，用这些食物促进血液循环，排出体内多余水分和毒素，在寒冷的东西身体也不会觉得那么冷了。

　　饮食减肥妙招再给大家一些建议，刚刚吃完饭后不要立即坐下，这样不但容易增长腹部赘肉不利于减肥，更会影响消化。但饭后也不适宜马上参与体育运动，我们只需要慢慢走一会儿就可以了，这样有助于消耗和预防肥胖。