换季8个吃喝小习惯 季节变迷人身材不变

排毒减肥 2017-07-03 07:05排毒减肥www.jianfeiren.cn

  进入秋季以后天气渐渐转凉,人们的胃口也会慢慢增加,那么如何在秋季保住自己的瘦身成果呢?下面小编就要介绍给大家几种适合秋季减肥的食物,帮助大家在换季时节可以有效的进入减肥状态。

  1、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

  2、吃一些需要你工作的食物——如果吃一样食物时还不得拒做些工作,人们往往就不会吃太多了。例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢

  3、纤维——论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有益于瘦身。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

  4、多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

  5、无糖口香糖——与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以见效地阻止你将量的食物放入嘴中。因此,瘦身人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

  6、热饮——当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的量饮料,可以见效阻止多余卡路里的摄入,因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等

  7、辛辣食物——私人客户的经历及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。瘦身时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

  8、将食物分成小份——如果你面前只有一小份食物,你永远也没有机会多吃。

Copyright@2015-2025 Www.jianfeiren.cn减肥人网版板所有All right reserved