女性更年期是指妇女由中年期向老年期过渡的一个时期，包括绝经前后的一段时期，一般在45～50岁之间，平均在48岁左右。其主要的生理特点是：月经紊乱和绝经、生育功能丧失、生殖器官开始萎缩、性激素水平降低。 许多中年女性进入更年期以后就会开始减掉体脂率...

一、晚餐吃高脂肪的食物 现代人减掉体脂率的最大祸首，就是晚餐吃了太多高热量的食物，然后过没多久就上床睡觉所导致的。相信大多数的人，早餐都是随便吃一吃，午餐也是在外面匆匆地解决，等到晚餐，才有充裕的时间大快朵颐。一方面也是犒赏自己的心理因素使...

妇女缺乏维生素D易患减掉体脂率症，妇女缺乏维生素D易患减掉体脂率症介绍如下： 研究人员研究结果显示，妇女体内若缺乏维生素D易患减掉体脂率症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进...

人体能量是怎样消耗的呢？我们来看一些数据 （1）维持基础代谢：基础代谢是机体处于清醒，在18摄氏度25摄氏度环境中，神经、肌肉完全安静与空腹（12小时前停止进食）维持生命所必须的最低热能需要量。约占总能量消耗的60％75％，它是总能量消耗的主要部分。...

一、青春期长胖发育阶段减掉体脂率是正常现象 女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二...

有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减小BMI值瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强度来讲根本不是在有氧状态下健身运动，跳操的运动...

为了使奶水充足、营养丰富，让宝宝吃得饱、吃得有营养，多数新妈妈十分讲究哺乳期的营养补充。除了每天三餐外，营养滋补品终日不断，条件好的还会另加几顿点心，如此造成新妈妈营养过剩。加之产后产妇喜静厌动，忽视产后锻炼，且断奶后晚上睡眠相对充足了。...

大多数人的BMI肥胖指数高与饮食及饮食方法不当有关。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减小BMI值战略。 超市战略 购物前先吃饱。 如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就...

肥肉不是一天长出来的，有些饮食坏毛病会让你在不知不觉中胖起来。 第一罪：大鱼大肉应酬多 作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒 也是应酬时必备的饮...

女性越来越自己身体的今天，拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么，怎么做才能得到纤细的体形呢？除了可以选择纤体产品，你也需要注意以下几点： 1.愉悦和健康的均衡饮食： 拥有均衡的饮食！所有的诀窍都在这句话中。均衡的饮食不仅能带给你活力，它还...

减小BMI值有七个错误认识 ①节食反复期 不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样，反而更会导致体重节节上升。鉴于此，节食减小BMI值必须有耐心和恒心。 ②新婚期 统...

怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装，留住他人的目光和好感？一身赘肉肯定是没戏的。所以，如果想漂亮，就要立刻动手啦，还来得及！综合身边诸位骨感美女的经验，本小姐总结出如下偏方。 妙招儿第一记：给自己加点压力 1.不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临...

很多人之所以越来越胖，其实不仅仅是因为他平时饮食太多，或者缺乏运动，很可能与他的生活习惯息息相关，如果你一直饱受减掉体脂率的困扰，那先开始审视自己的生活习惯吧，只有改正不良的增肥习惯，你才能瘦身，现在就来盘点一下生活中那些让你不断长胖的坏...

发腹的问题，是无论男女都感到头痛的事。姿态不美了，着装不漂亮了，肚子一大，人就显粗、显俗。因此许多人是冲着减肚子肉才去健身的，但怎样减最有效呢，大多数人是一知半解的。下面我来介绍5个简单动作。 空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放...

早在1907年，日本人在吃海带汤时，发现只要将汤蒸发，就会得到一种鲜味物质，将它加到食物中，就能明显让人感觉到鲜味，这就是谷氨酸钠。后来，人们将淀粉、甜菜等原料发酵后得到谷氨酸钠，也就是常说的味精。生产味精的过程并没有添加任何化学原料。现在市...

女人一生中，三个阶段最易增长BMI值。 青春期：青春期女性内分泌的变化是导致增长BMI值的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的体脂率增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量体脂率堆积起来。 做了妈妈之后：产后妇女很易增长BMI值，一则由于怀...