每天吃这7种食物 轻松速瘦10斤

　　想要燃烧身体多余，并不一定要疯狂运动大出汗哦。有些食物只要你天天吃，就有很好的功效哦。试试以下七种食物，每天的食中适量地增加这些食物，可以帮你甩到十斤肥肉。

　　1.水

　　加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善的症状。

　　2.高纤麦饼

　　英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的前者是者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制含量，影响了身体燃烧的能力，迈阿密大学的副教授丽莎这样说。

　　3.亚麻子

　　亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使的浓度保持稳定，因此就不会因为浓度忽然降低而。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状，因为亚麻子含有丰富的植物。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子，不但口味更佳，而且还很有益。在家中自制曲奇饼干，加进亚麻子更妙，但要注意烤炉的温度要调低，因为加进亚麻子，饼干更容易烤焦。

　　4.核桃

　　下次嘴馋的时候，不要手抓起大包署，打开一袋胡桃，既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。

　　5.辣酱

　　想要燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加点辣酱，加重口味。澳大利亚的研究人员发现：喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%，胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。

　　6.肉桂

　　肉桂是一种甜味食物，在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16的热量，这样一周下来，可以少摄入几百里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对也有益处。巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的的浓度。

　　7.鲑鱼

　　每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的和181毫克的，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充和的人，比较缓慢。而且，没有充足的D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的D和钙。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）