选择性“挑食”女人吃出美颜
一、改善皮肤细纹。
细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
二、消除坏情绪全麦。
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除情绪。简单碳水化合物易造成大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如和。
三、去除青春痘和鱼肉。
密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性和粉刺,鱼肉和核桃、籽都是不错的选择。
四、减少指甲劈裂。
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克,可以吃一些瘦、家禽肉和。,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
五、消除原味。
嚼块糖虽然能快速清新口气,治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除里发臭的硫化物。
六、滋润头发。
头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
七、缓解经前不适。
纽约专家苏珊?雅各布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹、情绪波动和等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
八、让精力更充沛加酱。
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比这样单独的碳水化合物时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。
(责任编辑蒋蓉)
产后瘦身
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