选择性“挑食”女人吃出美颜

　　一、改善皮肤细纹：。

　　细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。

　　二、消除坏情绪：全麦。

　　美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除情绪。但是简单碳水化合物易造成大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如和。

　　三、去除青春痘：和鱼肉。

　　密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性和粉刺，鱼肉和核桃、籽都是不错的选择。

　　四、减少指甲劈裂：。

　　不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦、家禽肉和。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

　　五、消除：原味。

　　嚼块糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除里发臭的硫化物。

　　六、滋润头发：。

　　头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

　　七、缓解经前不适：。

　　纽约专家苏珊?雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹、情绪波动和等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

　　八、让精力更充沛：加酱。

　　这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比这样单独的碳水化合物时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。

（责任编辑：蒋蓉）