饭桌上必备7种超美白蔬菜

　　多吃可以驻颜

　　《》称豌豆具有“祛除，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　蕴藏丰富维生素

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有、蛋白质、脂肪和优质等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　促进皮肤细腻

　　认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　多吃面色红润

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　是美容佳品

　　冬瓜对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少。这可能与瓜瓤中含有、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到的作用。

　　能美白肌肤

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　蕴藏大量维C

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

（责任编辑：滕小兰）