“清肠”5种绝招 各显神通

　　一号案例、MAY 24岁

　　清肠绝招吃

　　专家点评苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果，会使大便变软，对排便有帮助。，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　二号案例、林 32岁

　　清肠绝招木

　　专家点评黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水膨胀，会给肠道带来更多。不过，对于者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

　　三号案例、ELLEN 32岁

　　清肠绝招空腹喝凉牛奶

　　专家点评空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的。所以喝牛奶后，没有消化就进入了被迅速排出体外。

　　四号案例、ZOE 29岁

　　清肠绝招空腹喝

　　专家点评中所含的比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　五号案例、KITTY 26岁

　　清肠绝招

　　专家点评减肥茶有三点危害:

　　一、长期用会使肠黏膜变色

　　二、减肥茶会损伤肠道运动神经

　　一旦停服肠道功能反不如从前

　　三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的，时间久了会变干。

（责任编辑滕小兰 实习编辑何丽丽）