吃冰欺凌会胖吗？

夏天，烈日炎炎，人们纷纷寻求冰凉的慰藉，其中冰镇的饮料和冷饮尤为受欢迎。我们之前已经讨论过，过量摄入甜饮料容易导致肥胖。那么，对于另一种夏日美味冰淇淋，我们又该如何看待呢？

冰淇淋的主要成分包括饮用水、牛乳或奶粉、奶油（或植物油脂）以及白砂糖等。它的含糖量在12%~18%之间，比甜饮料还要高，同时脂肪含量也不低，因此其总体热量比甜饮料更高。对于正在减肥的朋友来说，避免饮用甜饮料和食用冷饮是明智的选择。

不必因为放弃甜饮料和冷饮而感到沮丧。您可以尝试摄入各种新鲜蔬菜水果、杂粮薯类，用健康的碳水化合物来充实您的肠胃，同时减少盐的摄入。坚持这样的饮食习惯一段时间后，您对甜饮料和冷饮的渴望自然会逐渐减弱。被各种不健康食物所损害的身体活力，也会逐渐得到修复。

如果您实在无法抗拒冰淇淋的诱惑，那么在选择时请仔细查看食品标签，尽量选择低热量、低糖、低脂肪的产品。冰冻的酸奶也是一个不错的选择，既能满足您的口感需求，又相对更为健康。适度享受，才能让夏天更加美好。