柳条腰秘籍再现江湖 运动告别水桶腰

　　一、针对腰部两侧

　　1.大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2.双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3.左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4.上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　Tips，这种瘦腰小运动要注意，转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重此组动作5次。

　　二、针对腰部两侧

　　1.双脚分开，双手互握并置于胸前。

　　2.提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。

　　3.同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。

　　Tips，进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

　　三、对付胃腩

　　1.身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。

　　2.运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。

　　3.同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于瘦腰小运动已经有了一定的了解。想要快速瘦腰吗？那就选择上述瘦腰运动吧！