李湘穿花裙身材圆滚 6个动作把腰瘦回来

日前，有美体在一家咖啡店门口碰到李湘家的座驾。李湘从车上下来后，先走到咖啡厅门口打了一个电话，表情，似乎是在谈论工作，不愧是家庭事业两手都抓两手都硬的女强人。当天她身穿白底花朵图案连衣裙，长发披肩，戴一顶白色小礼帽，化着淡妆，一改往日出街时的贵妇造型，努力往清新女神的方向发展。

只不过地球人都知道白底花朵图案非常显胖，很多姑娘如果不是瘦成闪电也不敢轻易尝试，李湘却毫顾忌地穿着它出街，大方把圆滚滚的身材和收也收不起来的肚子展示出来，丝毫不顾及别人的眼光，不得不说，李湘的强不仅体现在强大的人脉和工作能力，也体现在超强的心理素质上。

看到这一幕，相信不少“湘粉”都胆战心惊，诗龄妈，该瘦瘦腰了！

对于像李湘这样的家庭事业两头抓的现代都市女性，时间本来就够挤，哪儿来的时间健身瘦身？今天，小编给大家介绍一些随时可做的瘦腰方法：

1、学会腹式

瘦腰的最快方法是无时无刻都在瘦腰。那么你需要练习腹式呼吸。练习腹式呼吸后无论走路还是站立你都可以配合呼吸来瘦腰。

腹式呼吸的练习：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。

2、仰卧起坐练起来

众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了。美眉们记住，这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦。

3、用减肥球来代替你的椅子

坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

4、休闲时刻转动呼啦圈

看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

5、进行独木舟运动

摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。

具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往运动20次为一组。

6、叠衣服

叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦！每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和情况。