在男人们的眼中，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。因此，男人对于女人的审美，也取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？爱美的MM们赶快来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐吧！ 撑体动作 首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起...

腰粗是很多女性不忍面对的事实，都说腰围是女神与大妈的”分水岭“，被人说是水桶腰，估计心里都不好受，相对于瘦胳膊瘦腿，瘦腰更是迫在眉睫的事情，那么怎么瘦腰呢？下面介绍一些常见的瘦腰方法，坚持下去，就能瘦成”小蛮腰“啦！ 1、规律的饮食，选择清...

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，还能远离下背等都市，懒得出门运动的你，想瘦下肚腩还不赶快把平板支撑练起来！...

平滑紧致的小腹是优雅女性特一，能助你完美演绎各类服饰。而水桶粗腰不仅对各种美食和漂亮衣服望而却步，而且由于者常常伴随着、糖耐量异常及高血症等疾病，使得肥胖越来越受到人们的痛恨，欲除之而后快。那么，瘦腰呢？这里介绍7个实用瘦腹方法，坚持练习你...

5月5日，有网友曝光了一组baby为某杂志拍摄的封面照片。照片中，身穿 内衣和多款黑丝丝袜出镜的baby性感撩人，大秀 纤腰美腿，一改“跑男”中独立奔放的女汉子形象，Baby在这组照片中重新变回性感女神。究竟如何才能拥有像baby一样的水蛇腰呢？ 瘦腰要抓住三...

下面的背部按摩手有效瘦背，同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作，效果更佳好。记得坚持哦！ 手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂 1、推拿淋巴 将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后...

对对对，就是那个曾经被抵制、被挤兑“滚出娱乐圈”的袁珊珊，现在人气暴涨了不知多少倍，数的黑粉和路人都转成了真爱粉，仅仅是因为她的马！甲！线！是的你没看错，就是女神必备且秒杀事业线的马！甲！线！ 看看这条微博下的转发和评论，就知道有多少人路人...

当维密秀场上的风云人物逐个退场后，你以为维密的秀场就此消停了？官方宣布了，有10位模特加入维密成为新晋签约天使！是的，你没看错，是10个。想到新欢旧爱同场竞（厮）技（杀），一边抛着媚眼一边送着甜吻向你走来，是不是还有点小兴奋？！ 当然我们的任务...

对自己身材要求高的MM都会很关注腰腹部的赘肉，因为这个部位对于很多MM来说都是难以攻克的。但难以攻克并不代表不可攻克哦！下面就请跟着小编一起去了解看看怎样把腰腹部的赘肉拿下吧！ 你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗？其实，哪怕只是在刷牙...

还对着马甲线垂涎欲滴吗？现在最流行的是3cm肌！羡慕明星们随意在镜头前一站都是道亮丽的风景线？除了先天的姣好脸容和大长腿，她们还靠后天的运动练出了优美的身材线条，马上跟着小编来get一下如何到达最新的身材指标吧！ “巨肺小天后”邓紫棋，力量训练成...

夏天到了，清凉的装扮也准备上场了，MM们是不是在这个时候才发现自己的身材法让自己满意呢？特别是腰腹部、臀部和腿部都让你对着镜子哀叹呢？下面就让小编带你去了解看看，这个夏日如何塑造完美的身材吧！ 身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”的...

腹部最容易积累赘肉的地方，而现代的白领女性往往坐着办公的时间比较长，又缺少运动，深受“游泳圈”困扰。怎么瘦出小蛮腰是很多女性关心的事情，下面就较女性2招简单的动作，坚持练习，很快就能练成小蛮腰哦！ 瘦出水蛇腰 瘦腹第一招：上腹练习 1、卷腹拍手...

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，还能远离下背等都市，懒得出门运动的你，想瘦下肚腩还不赶快把平板支撑练起来！...

腰腹赘肉是MM们一疼问题，今天这一套芭蕾快瘦伸展减肥操，专门针对腰腹部赘肉而设计，10个减肥动作让腰腹部的肌肉变得结实有力，自然也就达到瘦腰腹的效果。不但消除赘肉，而且塑造完美的小腹、水蛇腰！ 如何打造没有赘肉腹部 有规律地进行腹部运动的话，可...

减肥是女人的大事，论如何瘦弱，哪怕瘦的像根麻杆的女人都认为自己需要减肥，前段时间流行的女神体重表，更是让人觉得自己是微胖屌丝。但是好吃懒动又是胖人的特性，通过减肥倒是不错的选择，下面是一些民间减肥偏方，供参考！ 产后减肥食谱：萝卜鲜虾 材料...

腰围对于一个女性来说，就相当于大妈与女神的分水岭，腰粗穿啥都不好看，所以瘦身要先把腰瘦下去，那么怎么瘦腰呢？下面来看看这几个实用的瘦腰方法。 弯身仰举 如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板...