瘦腹减肥操练就迷人小蛮腰

亲爱的朋友们，你是否也被腹部赘肉困扰，感觉难以摆脱那难以触及的小蛮腰梦想？好消息！今天，瘦身达人向你推荐一套高效的瘦腹减肥操，帮你迅速甩掉水桶腰和小肚腩，让你的腹部恢复平坦紧致。

第一步，首先仰躺在地上，将双脚向上弯曲成90度角，双手撑在膝盖上方十厘米处。接下来，双脚后跟向前用力蹬出，同时保持正常呼吸十个来回。

然后，双手交握放在右大腿上，吸气时将右脚向面部方向用力缩回，左脚则向前方伸出，同时抬头稍微抬起，坚持十个呼吸后换脚重复动作。

进入第二步，双手弯曲呈直角支撑身体，上身抬起，双脚绷紧抬起并与大腿呈直角。保持这一动作十个呼吸后，微微放下双脚再坚持十个呼吸。接下来坐在地面，双脚向前伸直，脚后跟紧贴地面，双手放在身体两侧。吸气时，双手用力撑起身体离开地面，同样坚持十个呼吸。

到了第三步，依然仰躺，双手自然放在身体两侧，掌心向下贴着地面。将右脚放在左脚上方，然后吸气将双脚向上抬起60度角。在保持这一动作的双手也紧贴地面并坚持十个呼吸。接着臀部与双脚一同向上抬起并维持十个呼吸。

紧接着是第四步，俯卧在地面上，双手交握用手肘支撑身体，双脚张开与肩同宽并勾起脚尖。在此姿势下，尝试将臀部与腰部向上抬起离开地面形成一个V型姿势。

最后一步中，身体放平俯卧在地面上，双手伸直撑起上身同时勾起双脚并将身体向上抬起。此时身体呈一条斜线然后换边扭动膝盖并坚持十个呼吸。最后仰躺姿势下将双手绷直离开地面双脚弯曲并紧贴一起坚持十个呼吸后做最后一次动作即可。

这套瘦腹减肥操效果卓越不仅能帮你甩掉腹部的赘肉还能让你离小蛮腰的梦想更近一步！赶快行动起来吧！