十个胖子九个虚？看下虚胖减肥最快的方法

在现代社会，虚胖已经成为一种普遍现象，让人头疼不已。有些人看起来并不胖，但却给人一种肥胖的错觉。那么，什么是虚胖？又该如何快速减肥呢？接下来，我们将一一解答这些问题。

我们来了解一下什么是虚胖。虚胖的人往往会出现以下症状：食量不大，却容易感到疲累，手脚容易肿胀，特别是小腿部分。与上半身相比，下半身更容易积累脂肪。虚胖的人还可能脸色偏白或带青，讲话无力，怕冷，不易流汗，多痰。平时缺乏运动，肌肉松弛无力，尿液颜色清淡，晚上睡觉多梦等症状也是虚胖的表现。如果以上症状中超过3个符合，那么就可以判断为虚胖体质。

那么，针对虚胖怎么减肥最快呢？以下是一些有效的方法：

1. 坚持适量运动：大多数虚胖的人都缺乏运动，导致肉比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，结合力量训练，可以让身材更有线条感。

2. 食疗消肿利尿：多吃红豆薏米、莲藕、冬瓜等利尿消肿的食物，能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥的目的。多喝水也是非常重要的。

3. 泡澡或足浴：每周至少三次，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于减肥。

4. 选择低卡减肥食品：新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等都是不错的瘦身食品，既美味又低卡。

5. 改善睡眠质量：睡眠不好可能导致身体虚弱，进而引发肥胖。改善睡眠质量非常重要。可以睡前听听音乐、喝杯牛奶等来帮助睡眠。

6. 睡前少喝水：虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免加重浮肿，睡前两小时尽量少喝水。

虚胖大部分是可以改善的。只要适当饮食、适当运动、适当放松，甩掉虚胖并不难。只要我们坚持下来，相信一定能够成功减肥，拥有健康的身体。