在中国人的餐桌上，主食是饮食中非常重要的组成部分。但其实主食跟身材的保持有着密切的关系，我们平时所说的主食都是指富含淀粉类的食物，例如、白米、白面等。食用以后会造成体内糖原过量，而身体为了平衡血糖，就会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂...

虽然体力锻炼有许多被证实的好处，新的研究表明，正确的饮食是减肥成功的基...

民以食为天，可是你知道吗，吃饭也不是一件简单的事，我们每天吃的三餐里蕴含着很大的学问呢。我们不仅要知道吃什么才健康，更要知道怎么吃才吸收得好，才会使身体健康。 请在正确的时间吃三餐 如果每天在固定的时间吃饭，那么在规定的吃饭时间前你的大脑就...

食欲是减肥最大的阻碍。一旦控制不好就会让减肥半途而废。所以戒掉食欲和调整饮食期间的欲望是减肥期间最先要做的事。只有食欲控制好，减肥才能如期并且有效的进行下去。 针对现代人的生活习惯和诱惑引导，介绍五种最有效的抑制食欲的方法。 1.挑选低热量高...

脆嫩多汁的黄瓜总是最受人们宠爱的蔬菜之一。这不光是因为黄瓜味道清爽，还因为一个被人们津津乐道的功效：减肥。黄瓜不含脂肪，含糖量也仅为2%，能量特别低。此外，黄瓜还含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以是名副其实的减肥蔬菜。 有一...

常听人说，想减肥就用水果替代晚餐。这样既能保证摄入适当的营养，又能减去多余的脂肪，达到控制体重的目的。 不吃晚饭，体重在短期内确实会下降，但专家说，这样减掉的主要是肌肉和水分，减掉的脂肪反而不多。 专家提醒人们，不吃晚饭既不利于减肥也不利于...

增胖容易减肥难，减肥对于很多人来说，都是非常困难的。如果没有持之以恒的毅力和正确的方法，愿望是不可能达成的。但对于某些人来说，只要注意几个正确的简单易行的方法，便可以很快就可以瘦下来。 1.杜绝喝饮料，尤其是碳酸饮料。碳酸饮料一般含有10%左右...

减肥汤有增强饱腹感，促进消化排泄和提高代谢的作用，所以减肥汤是所有减肥人的必备食物。这次推荐一款冬瓜菌汤，味道鲜美，消脂效果显着。 冬瓜菌汤的原料有冬瓜、香菇、海鲜菇、耗油、橄榄油和盐。 冬瓜菌菇汤的制作方法： 1.将冬瓜切片备用，菌类洗净备用...

脂肪，也称脂质， 对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用，脂肪帮助我们保持体温、保持健康的皮肤和头发。脂肪也作为能量储存于身体，每克脂肪含 9 千卡热量，是蛋白质和碳水化合物 （4 千卡/克） 的两倍。脂肪也是大脑发育和肝脏生产胆固醇所必需的。然而...

一直以来，水果都是女生的最爱。它们不仅味道鲜美，还有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的种类不同，含有的营养成分、热量也各不相同，食用以后对身材的改变也完全不同。 其实有很多水果并不适合在减肥期间食用，很可能食用以后会加剧热量的堆积和...

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我也想少吃，可是实力不允许啊，本人的胃口实在是太大。自我感觉吃的是刚刚饱的饮食量，对于别人来说已经吃撑了。所以减肥期间最应该要做的事就是缩小胃口，这样才能顺其自然的少吃，达到减少热量摄入的效果，对减肥瘦身的帮助非常大。同时缩小胃口还能减轻...

春节期间的美食不断，很多人担心自己会胖。其实不用过于担心，只要饮食搭配正确，不仅不会变胖，还会加速脂肪的消耗。 介绍一些有助于减肥菜，如果将它们和其他菜品搭配食用就能避免肥胖的发生。 1.清炒西兰花 西兰花中含有丰富的食物纤维，可以增强饱腹感，...

如今生食饮食风潮在欧美、日韩等国家大行其道，作为潮流风向标的明星们争先恐后地和大家分享自己的生食瘦身经，一些健康达人也纷纷实践食必生食的理念。越来越多的年轻人开始接受生食的饮食方式，认为生吃比熟食更健康，而讲究煎炒烹煮的熟食派则对生食充满...

春节吃遍所有美食，年夜饭更是丰富多样。发胖也是难免之事。 介绍一些饮食小妙招，轻松抑制春节长肉、发胖。 1.餐前十分钟喝一杯温水 吃饭前十分钟缓慢的喝一杯200毫升左右的温水。但是要缓慢小口的喝。 这样的习惯可以刺激肠胃血管，让大脑以为有食物摄入，...

一项韩国学者的研究成果，详细介绍了黑胡椒潜藏的减肥功效。该论文认为黑胡椒内特有的胡椒碱，可以阻止新的脂肪细胞的形成，对肥胖症患者和期待减肥的人士都有显著的益处。 这项研究由世宗大学、东国大学、延世大学和檀国大学的科研人员共同完成。医疗营养专...