减肥当然就是要刮掉多余的油脂，那如何轻轻松松去掉油脂呢？今天小编就推荐大家3款极易制作，又美味营养的减肥去脂粥，轻轻松松送走油脂，赶紧来试一下吧。 枸杞薏米粥 材料： 大米、薏米、枸杞子、荷叶、水。 做法： 1、干荷叶清洗干净。 2、薏仁稍微清洗一...

我们很多细心的女性都是会发现我们在经期的时候总是会出现的问题，而且也会感觉自己胖了，其实这些都是女性生理周期的影响的，而这个时候如果女性能掌握好方法就能很好的达到减肥的效果的。 1、月经期间 月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦...

夏日一来，头等大事就是要开始减肥了，减肥一定要节食吗？那可不一定哦，今天小编就推荐3款量美味食品，既营养又可轻松瘦身，赶紧来试一下吧。 热芋圆 材料 ：芋圆，地瓜圆，花生仁，花豆，小汤圆，红豆汤 做法： 1、将适量的芋圆、地瓜圆、花生仁、花豆、小...

许多想减肥的MM都会不吃早餐，其实这样对减肥计划来说是不利的，吃好一天的第一顿早餐，才能够让你的瘦身计划完美进行。那么怎么吃，才和减肥不冲突呢？以下介绍7款减肥早餐食谱。 警惕！不吃早餐反而影响减肥效果。 如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，...

用蔬菜作为替餐来减肥已经不能再沿用传统的单一蔬菜来进行，因为某一种或几种蔬菜含有的维生素和营养物质不够全面，长期食用会造成营养不均衡，更易引发代谢迟缓和。这里给大家推荐几款很适合仲夏食用的蔬菜汤，而且可以自己DIY做成多种美食，赶紧来学学吧。...

一周减肥计划合理，一周总体主食的摄取量还是不够的。如午餐只是吃一小碗米饭，有时候不吃米饭，只吃一些蔬菜汤等，这些是不健康的。不要地去减少主食的摄取量，这样容易饥饿，反而会激起食欲。午餐吃七八分饱是可以的，这样既维持了营养，又控制了热量。来...

夏天到了，是不是越来越不想出门了呢？宅女们，你们就甘心这样胖下去吗？其实，懒人也有懒人的办法，宅女们也有自己的减肥，不用去健身、不用节食就能一点点瘦下来。下面，小编就为你介绍宅女夏日详细3天减肥餐单，让你轻松健康享瘦。 夏日减肥餐第一天 第一...

1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜 低脂糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY...

如果想要永远都婀娜多姿的话，每周减重控制在0.5~1公斤最佳。因为一个人的生活形态的改变只能逐渐变化，让自己在生活过程中没有感觉，你才能够维持这个生活习惯，让自己一直瘦下去。饮食是一种习惯，一个人适应了一种饮食习惯，忽然间转变的话肠胃是适应不了...

事实上，很多年轻人为了省时间或者减肥不吃早餐。但是专家分析，吃早餐有助减肥，下面我们就给大家说说生活中哪些早餐有利于我们的减肥吧。 1、肉松麦片粥 材料：麦片1杯、猪肉松和葱粒少许、鸡蛋1只。 做法： ①麦片用冷水浸透，待用。 ②将水煮沸，一边搅...

减肥茶的选择有讲究，不同年龄、不同部位需要选择不同的减肥茶材料。这次针对不同部位肥胖，推出多种自制减肥茶，我们要根据自己想减肥的部位选择最适合的食材搭配，才能使减肥茶发挥出自己的调理减肥功效。在这套自制减肥茶中，含有不少中草药材，在减脂同...

西红柿属于非民的蔬果，正因为太常见，大部分的女性对于西红柿的瘦身功效视而不见。但其实，西红柿中含有人体需要的维生素、矿物质等营养物质，每天晚上吃点西红柿，就算不节食不流汗，都能轻松瘦下来呢! 真的这么神奇? 没错，晚上食用西红柿，补给必需的营...

很多人由于工作的原因，常常不吃早饭，长期每天只吃两顿饭；还有的人认为每天少吃一顿饭，可以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。恰恰相反，有人通过试验证实，少餐会引起脂肪代谢的变化，加速体内脂肪的形成并使脂肪细胞体积增大，反而加重。但是，反其...

怎么瘦身减肥既快速又健康呢？今天小编就推荐一天减肥食谱，一周即可快速减肥，下面赶紧和小编一起来看一下吧。 7：30 早餐 用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤 可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从...

我们很多人都是在春季的进行减肥的，但是其实有的人并不是真的胖的，只不过是引起的，所以下面我们就给大家介绍两种有效的去除水肿的饮食吧。 春瘦身汤 此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，...

如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那么两三年后若依旧腰带“游泳圈”的妈妈们确实需要反省，别让宝宝成为你瘦不下来的借口。其实，在饮食、作息上的小改变，是可以帮你恢产前的曼妙身材的。 美国体适能协会、康宝莱健身教育主任萨...