饮食减肥是最受欢迎的减肥方法，那么 减肥应该吃哪些食物 ？下面就为您介绍一些能够减肥的食物。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一...

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。 花生能减肥 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它...

饮食调节 有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。 首先是蛋白质。 营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连...

人人都想减肥，可是有的女性为了减肥却不顾健康。我们倡导的是健康减肥而不是快速减肥，我们倡导的是瘦得健康！减去多余 脂肪 有哪些最合理的减肥 食谱 ？ 如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方...

为防止越吃越胖，最近，营养学家特别推荐一款1～8数字食谱，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。 1个水果： 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。 2勺素油： 烹调时尽量少...

吃肉可减肥?真的!这个另类方法还可以火速瘦身...

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一个简单而值得信赖的 测试 人体新陈代谢速度的方法就是体温。你的体温越高说明你的新陈代谢速度越快。还记得腹部的拉丁语名称吗腹腔神经丛即太阳聚集的地方。这显著地表明，我们很久以前就知道人类的基本构造就是一种俘获太阳能量的工具。我们对太阳的温暖...

最近有 研究 表明，果醋有利于控制 血糖 、减轻体重、增强 胰岛素 的敏感性，因此，想减肥的朋友不妨尝试一下醋疗。 这项研究来自美国 营养 协会年会。会上，亚利桑那州立大学营养系的 科研 人员说，他们发现，吃饭时喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35...

1.减肥期间不宜吃油太多 脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为脂肪，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品...

日常三餐，只要按照这些小技巧烹饪美食，就能让你在不知不觉中瘦下来。 一、忠于原味，常保新鲜。 1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。 2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。 3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如...

元宵节又来了――吃汤圆是中国人的传统习俗，但一想到元宵的高热量，正在减肥爱美的女性朋友们，这元宵又怎么吃得下口呢？ 这里我们为你提供另一个选择，营养师建议，为了减少热量的摄取，大家可以选择无馅小汤圆。 元宵节吃汤圆是中国人重要习俗，但是汤圆...

冬天寒冷的空气是让你大吃大喝最好的借口。如果保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？生活家减肥网小编辰晨现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的所有实用资讯。让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！ 脂肪...

春季到了，怎样减肥成了想要减肥的美女们一个关注的话题，那么到底怎样减肥才能达到想要的结果呢。下面来看一个关于春季怎样减肥的4个小方法相信一定会让你拥有完美身材！ 1、严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，其中晚吃少是减肥的关键！ 这...

比华利 瘦身 法 比华利 瘦身 法与只摄取蛋白质的皇帝瘦身法正好相反，极大限度地限制摄取蛋白质和 脂肪 ，并以碳水化合物为主。因为 女性 雌激素分泌旺盛，所以臀部、大腿等下半身部位比较 肥胖 。 采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。 比华利...

一、杂食： 杂食充分体现食物互补的原理。日本提出每天至少吃30种食物，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 二、慢食： 已证明，一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时有多重效应：减肥、美容、防癌、 健脑 。 三、素食...