过年期间款待客人，家家户户少不了许多零食，不过零食吃得多，正是最容易令人发胖的。 一小片11公分长、7公分宽的肉干，就相等于230卡路里。每个人一天只需要摄取1500到2000卡路里，因此你只要吃上七八片肉干，就等于摄取了一整天的卡路里。 此外别小看那小...

经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样十种吃不胖的妙方，快来看看！ 妙方1、三餐定时定量 插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。 一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、...

新的一年开始了，美好的日子就在眼前，怎么让它过得更加美满？不妨从吃开始吧，谁叫民以食为天呢？！如果你还在为每天吃什么烦恼，那么赶紧晃晃脑袋换个角度怎么吃比吃什么可重要得多！来吧，记住这些健康饮食基本准则，有些我们并不陌生，别让它们只停留在...

减肥唯一的捷径就是控制饮食，想要控制饮食我们要巧妙的制造饱腹感。制造饱感，有哪些食物可以利用呢？下面我们来介绍一下。 适当来点瘦肉 瘦肉中饱和脂肪酸的量较少，更重要的是，瘦肉需要消化的时间较长，人会容易饱，不易产生饥饿感，就不会诉诸于饭后甜...

导语： 关于饮食减肥的方法，你也许听说过很多了，有人说晚上八点后不进食就能减肥，也有人热荐各种各样的水果减肥餐，还有人说碳水化合物和蛋白质一起食用会让人长胖这些关于饮食说法是对的吗？为何你减了几年的肥，依然不见效呢？下面，就由我们的营养专家...

减肥的道路布满荆棘，困难重重，怎样才能移开拦路石，让减肥的道路变得畅通无阻呢？ 节食行动还没开始，你在心里可能已经做了100次斗争，鼓励自己勇敢面对节食过程中的种种困难，狠心向最爱的零食做最后的告别其实控制饮食并不像你想象的那么困难。面对减肥中...

想拥有苗条身材，但不知道如何减肥，试了很多方法都没有减肥效果。不如试试另类瘦身法吃肉减肥。这种另类瘦身法有着奇特的减肥效果，不过专家也指出吃肉减肥有副作用，下面就教大家用吃肉减肥的方法应如何减肥，才能健康拥有苗条身材。 一般人都会把肥胖和吃...

作为饮食营养学领域的著名学者，专家在饮食与心理的关系方面进行了多年的研究。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等问题，他提出了如下建议： 1、食品容器的选择 在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们...

食栗子时要细细咀嚼，患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。 热腾腾的冬日热门小吃当属煨番薯、炒栗子、煮玉米。这种食物都非常健康，蕴含丰富淀粉，能为身体提供热量。然而过犹不及，吃得过多，有可能召来你最讨厌的脂肪。 番薯、玉米超级饱腹 广州市第一人...

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 减肥的时候也应该吃点蛋白质、 脂肪 ，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意 蔬菜 、水果、肉类、糖类合理分配。 减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有...

说起吃素，仿佛是舶来品。其实，中国人在传统上一直有定时吃素的习惯。比如，古时每月的初一、十五，家家吃素。专家说，每月两次素食的传统值得保持。尤其是在年节集中的这个一月里。素食给身体一次健康停歇，让我们的肠胃更愉快、更轻松。 说起吃素，仿佛是...

(1)制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一，如早餐占30%，中餐40%，晚餐30%。使体内热量供给匀称。 (2)一日三餐按时吃，可少量吃点零食，但注意就餐前1小时内不宜吃零食，以免影响食欲。...

一年一度的春节就要到了，吃吃喝喝是难免的，稍不注意就会变胖，那么春节期间如何减肥，这个是每个朋友都想知道的，下面我们就告诉您 春节期间应该怎样减肥 。 1、食物采购大变身：如 果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就...

一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条！想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃?就让减肥网小编告诉你吧! 用晚餐瘦身是最好的方法： 你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的...

1.蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。...

奶制品含钙丰富，对骨骼健康生长很有帮助，也能预防骨质疏松。对营养学稍有了解的人还知道，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。可是，如果说奶制品和钙还具有减肥的功效，你会相信吗？ 科学家在美国第三次国民营养与健康普查中偶...