• 春天减肥 八种方法事半功倍

    减肥,不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕,或者是在 健身房运动 到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康,如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法,可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低,使你的付出产生事半功倍的效果。 1、 食物 采购大变身: 如果...

  • 饮食减肥的3个关键问题

    1.少食多餐 控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出:两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择。 2.自我节制 进餐时,每...

  • 想减肥 早餐应该怎么吃?

    吃早餐有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出,吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是,许多想减肥的人走入了误区,以为早餐是减肥之道。 科学早餐注意事项: ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因[1]为这时...

  • 帮你控制食物分量的小窍门

    我们都希望穿上0码的衣服,为服装SIZE斤斤计较,但是你是否想过:或许你首先考虑的应该是你的餐盘和食物的SIZE,因为它们关系着你的健康摄卡哦! 健康摄卡 聪明有效的摄卡食物分量:我们都知道,少吃多运动是保持苗条身材的不二法则,但是究竟多少才能算上既...

  • 饭前吃杏仁 营养又减肥

    在9月出版的《英国营养学期刊》上,美国普渡大学食物与营养系教授理查德麦特斯公布了一项新研究成果,杏仁不但美味营养,还能帮助减肥。 这是因为,首先,食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,饭前吃一小把,可减少对于其他高热食品的摄入;其次,...

  • 有效的控制食欲的方法

    按压耳朵控制食欲 根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。 控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出我饿了的信号时,人就会有...

  • 健康饮食减肥的十五要素

    你在为如何减肥而烦恼吗?你想拥有苗条的身材吗?注意健康减肥饮食的十五个要素。 一、杂食:杂食充分体现食物互补的原理。日本提出每天至少吃30种食物,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 二、慢食:已证明,一...

  • 营养师教你搭配减肥早餐

    一日之计在于晨!有的人以为不吃早餐就会减肥。其实,这是个十分错误的减肥方法。如何吃早餐减肥?营养师帮你搭配几款健康瘦身早餐。 一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用,经常只是随便吃一点,或...

  • 减肥应该多补充维他命B2

    因为过胖而减肥者,一般不食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品,但是,遗憾的是,如果不摄取这些食品,不但没有减肥效果,反而会发胖。听到这种论调或许感到吃惊,然而,这是有医学根据的。 维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命,另外,也称为皮...

  • 六个简单快速减肥方法

    想把身上多余的肉肉一一除掉吗?看看下面的方法吧,想减多少就减多少。 1、减3斤每天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟,让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤,1个月后就能感觉身体更紧实,3个月就有明显的效果。 2、减5斤每天喝红酒 红酒中...

  • 吃自助餐不发胖的方法

    应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见在没有看完所有 食物 前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。先众览眼下诸多 美食 ,并仔细拈量拈量, 金山 说,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到最后才发现自己喜欢的食物在桌子的另...

  • 11个最有利于减肥的饮食策略

    随着人们健康意识的不断提高,减肥不仅是一个美丽的问题,也是一个有关健康的问题,那么,我们该如何远离和拒绝肥胖呢? 合适的早餐早餐应吃得简单一些,以低 脂肪 食物 为主。如新鲜水果、烤全麦 面包 、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 每日少食多餐这样可使你的...

  • 减肥每日应保证的基本营养

    每日你应该保证基本的 营养 : 牛奶 一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足, 身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。 鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。...

  • 八个好习惯 不节食也能变瘦

    减肥不用节食?这实在有点难以置信!您不必再为苛刻的减肥餐单而犯愁,只要您做出以下的一些改变,您真的能实现 脂肪 轻松狂掉! 1.习惯阅读 食物 标签。 为了减肥,常常留意 食品 标签是十分必要的。这个小小的技巧能使您轻松获释食物的热量值。您必须学会...

  • 怎么喝水才能健康减肥

    如今肥胖已成为全球性问题,而且与此同时有越来越多的人从高热量饮料中摄取能量(美国人平均每天高达21%的能量摄取自高热量饮料),有一个独立的营养专家小组日前编写了世界上第一份健康饮料指南(HBG)。 该指南以简明的方式指导消费者选择更为健康的饮料,...

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