一、主食类豆子 特性： 这类豆子糖类含量比一般的豆类高很多。例如20克的红豆、绿豆，含糖量在15克左右，热量高达70大卡。主食类的豆子中，部分豆类不仅糖份高，蛋白质也较米、麦等普通主食高，像20克的红豆中，蛋白质占了4.7克。 而普米的热量是364大卡每10...

虽然如今的范冰冰颜值达到了顶峰，但身材再也没法跟出道之初比了。早期的形象多以清纯灵动为主，身材也是足够纤瘦。而现在气场越来越强，身材也越来越不受控制，时不时便被拍到水桶腰跟麒麟臂。 相信许多年轻女性也会遭遇到跟范爷一样的烦恼。然而不少人虽然...

很多人想要减肥但是都难以坚持，特别是对于需要用运动来减肥的美眉来说，那么对于一些比较懒的女生来讲，有没有适合的减肥方法呢？ 总是有人会说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人就注定与减肥缘了吗？下面 小编就来给大家推荐9个最有效的减肥方...

都说早餐要吃好，但快节奏的生活让人没有那么多的时间做一顿超级大餐来早上吃，而且热量太高的早餐也会长胖。今天小编就来介绍几个简单低卡又美味的早餐食谱给大家~ 燕麦是一种让人易饱且能量持久的食物。燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、...

秋季如何减肥？秋高气爽，人们胃口大开，这可是让减肥人士非常挣扎的一个季节。为了不破坏自己的减肥成果，大家可以在日常生活中遵循科学的饮食方法，尤其是早餐和茶饮，既省力，又能瘦得快，还不快试试。 很多人对早餐的认识程度不够，经常会匆匆忙忙中三两...

1。月初两日断食法 把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。 月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢正常的饮食。...

在办公室 上午10：00或下午4：00 饱腹感、代谢率都要UP 吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐...

夏季一到很多美眉都希望能瘦成一道闪电，但是却不想节食也不想运动，那么有什么方减肥呢？下面就跟着小编一起来看下吧。 苹果减肥三天见效 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法...

健康聪明的减掉体重小对策： 一、轻松戒掉零食，轻松减轻体重 逐渐的改掉加班吃零食的习惯，开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，带壳的坚果，还有在旁边准备一大杯水，永远保持杯里是有水的状态，在时时准备以个洗干净带...

夏季是个减肥的季节，大家都知道减肥要勤，要坚持，所以减肥并不是一件简单的事，那么下面小编就来告诉大家，其实只要方法对，减肥也可以很简单。 总是有人会说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人就注定与减肥缘了吗？下面小编就来给大家推荐9个...

吃海带能促进新陈代谢，帮助消除以及消耗多余脂肪。而海带本身的卡路里非常低，每100克，热量仅有14大卡，比一般蔬果都要低。用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助瘦身。那海带怎么做好吃又营养瘦身呢？小编下面推荐6种食谱...

都市人生活中，减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。然而，不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。其实不妨试试民间智慧，据说，减肥吃这几种食物，能让你不饿也不累地将体重降下来。 1、地瓜排毒餐减肥法 地瓜和白米饭比例为二比一，就是说，吃一饭碗量的...

一、蜜瓜薄荷 只有92卡路里的热量，这种富含抗化剂的果汁是甜的，足以满足对糖的渴望并抵制饥饿。花果增加饱腹纤维，是最健康的混合单品。另外，薄荷有助于消化，让你浑身通畅。 做法： 1/2杯冰 1/2杯水 2/1个去皮的柠檬 3/4个杯蜜瓜 少量无花果 3勺鲜薄荷叶...

我们都知道吃水果是很健康的一件事，但是吃水果也是有误区的，并不是吃得越多越好。那么，吃水果有哪些误区呢？ 误区1、多吃水果 专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起、。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘...

正常的饮食模式为一日三餐，也比较容易被大众接受，三餐中对减肥最有影响的是晚餐，我们民间关于三餐有句俗语是“早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少”，这句话也让我们的晚餐有了一个精准的定位——吃的少。当然这个吃的少不是指饭量变少，更准确的少是指热量摄...

西柚凭借其柔嫩多汁的果肉和如柑橘般清新的香气一直深受食客宠爱。西柚除了美味可口之外还含有多种营养成分，下面就来看看日本Livedoor门户网站为我们介绍如何利用西柚瘦身吧。 西柚富含多种有益健康的成分 西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、、、钾元素...