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聚餐狂吃不胖的10个秘密
即使有最好的饮食、运动习惯和最坚强的意志执行减肥计划,有时候你会发现天天如此并非易事,比如参加家庭聚会、公司的聚餐或者是其他特别的活动时,又会开始管不住自己的嘴。饮食是人类最基本的需求,所以别为自己一饱口福而自责,只要以下6点做到,就尽情地...
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几种常见的粗粮减肥食谱
一般人对粗粮的认识还不多。那么,我们就向大家介绍几种主要的粗粮。 高粱类玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊。 野菜类山婆婆...
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女性减肥期间的饮食小诀窍
气温渐渐升高,女孩们的衣衫渐薄,你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节?你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰,都看不到一丝赘肉,身材曲线完美无瑕?生活家减肥网小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划,综合各式减肥瘦身资讯,为你的清凉夏...
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减肥应保持每天的营养均衡
人每天应吃齐四类食物,五谷、蔬果、乳类和肉类,每天都吃齐了,人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺,这四类食物,合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此,这四类食物合称均衡的食...
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让你清爽瘦身的饮食原则
四季清爽瘦身重点 春季:多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。 夏季:多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果,保持身体清爽。 秋季:多食用南瓜,其营养丰富,不仅能增强机体免疫力,还有能使肌肤丰美。 冬季:多食用根茎类蔬菜、谷...
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用餐后也不发胖的好习惯
一般人用餐后会做什么呢?吃水果?喝水?它们都是有益于人体的食品,但是再健康的食品也要看好时机才可饮用。不然就会陷入消化不良、便秘等状况了。现在就向你们推荐这些食品应该要如何的正确饮用吧! 1)喝杯芹菜汁 吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,...
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减肥 光靠节食无法持久
在琳琅满目的减肥方法之中,节食应该是最多人会采用的方法,因为节食法不仅不需要花大钱,而且还可以DIY,自己在家里安排自己的饮食。但是节食减肥法使用太久,会不会有什么后遗症呢? 节食太久除了可能因为饮食太过单调缺乏变化而失败之外,最严重的就是营...
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懒MM减肥 一天日程轻松安排
人们常常因为惰性把减肥计划一而再的搁在了一旁,说没有时间,没有场地运动,节食减肥又抵挡不了美食诱惑。其实,只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作,同样可以轻松保持苗条身材!懒mm一天减肥日程马上奉上。 七点到八点 起床,记得吃早餐 喝水:空腹喝...
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日本女人为什么不爱发胖?
身材的关键还是吃什么,以及怎么吃。 日本是全世界肥胖率最低的国家之一,而且无论男性还是女性,平均寿命都在全世界名列前茅,他们的心血管疾病患病率尤其低。至于日本女子为何从不发胖?至今都是一个谜。 我曾经在日本住过一段时期,对此深有感触,所以想...
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六个方法 让你怎么吃都不胖
你想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗?看看他们保持苗条身段的秘密吧! 秘密武器一:瘦人喜欢吃体积大密度小的食物 瘦人喜欢吃体积大密度小的食物 宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物卡路里密度,即食物所含卡路里与重量的比值的专门研...
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节食减肥为什么容易反弹
节食太久除了可能因为饮食过于单调缺乏变化而失败之外,最严重的就是营养问题,很多人都以为外表看起来健康的就不会有营养缺乏问题,但如维生素、矿物质缺乏时,并不会引起身体外观的明显变化,却会造成相当大的并发症。因此有心要利用节食法来减肥的人,千...
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九种减肥吃法 让你1天瘦1斤
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM,你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦! 2、用低脂植物油(植物油产品,植物油资讯)炒菜,或炒菜...
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帮你控制食欲的几种方法
节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗?特别是想减肥的家庭主妇,她们的最大难关是-她们本身就是厨师,种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。 不仅如此,还要参加家庭内外的种种婚丧筵...
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每天一杯牛奶 减肥又补钙
喝奶也能减肥?这个结论一定让那些热衷减肥的人大跌眼镜,但科学就是这样常常给人意外。 中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说, 很多人都知道牛奶营养价值高,都以为喝多了会增肥,但却不知道只要喝法得当,乳制品真能起到控制体重的...
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肥胖者饮食应注意的八个问题
(1) 每天总热 量 不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营 肥胖症 养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、 脂肪 、糖类、矿物质、 维生素 的摄取量。 (2)应广泛摄取各种 食物 ,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种 食品 的减肥方法,...
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减肥的根本方法是控制饮食
减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动,下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。 餐前的准备: 1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。 2.餐前吃水果。水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。 3.餐前含一小块水果糖...