跳绳减肥很有效，当然在运动之前要做一些拉伸效果 做完运动之后，还要进行拉伸，避免出现肌肉的情况，这样的话就很难减了 减肥主要是减脂，而且泰岳运动就是减全身的脂肪 每天坚持跳绳四十分钟左右，大概一个月时间之后 再加上练习一些力量运动，坚持三个月...

减肥食谱 http://www.ssnn.net/CLASS/A2/ 如果满意的话,请选择我的答案,谢谢! 很荣幸能够回答你的问题！！这是（ ★☆ ）的回答！希望对你有帮助！ 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医...

每天不要做过多的运动,否则身体会不好的.告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复...

1、早饭前喝水，可以排毒。 2、早饭一定要吃，为了健康！ 3、白天多喝果汁，或者汤类，不容易饿！ 4、饿了就吃水果，既不会胖又美容皮肤！ 5、不要吃薯条、蛋糕、油炸东东…… 6、挑吃高蛋白低脂肪的食物〈如：鸡蛋、豆制品、粗粮制品……〉 少量的食物一定...

正确科学的减肥方法 要想快乐的减肥成功。首先要了解一个人的体质和生活习惯。 首先要说下人的体质和生活习惯；人的体质每个人都是不一样的有瘦有胖，瘦人体质精干、好动、灵活，相应的吃的也少也就胖不起来，而胖人就不一样了，能吃能喝，暴饮暴食，不爱活...

男生如果想要进行减肥，那么也是需要通过科学的方法来进行减肥，是可以通过控制饮食和多运动的方法来进行减肥的，在平时也可以多进行慢跑快走，做仰卧起坐，也可以通过跳绳等方法来进行减肥，这样也是可以起到比较明显的作用，但是是需要长久的进行坚持，还...

正确的跳绳方法●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿...

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油...

体育锻炼穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动...

效应： 1、成效。《后汉书方术传下郭玉》：“ 和帝 时，为太医丞，多有效应。”2、物理的或化学的作用所产生的效果。如光电效应、热效应、化学效应等。效果：1、由某种力量、做法或因素产生的结果（多指好的）2、指演出时人工制造的风雨声，（音响效果）日出...

刚好最近正在减肥，颇见成效。 主要就是一句话：管住嘴、迈开腿。 关于管住嘴： 1、三餐都不能少，要想长期坚持下去，任何一餐都不能缺，否则很容易失败。断晚餐肯定体重降的快，但是稍不注意体重就会起来。所以不建议完全断晚饭。但是要注意的是，早餐必须...

跳绳减肥注意事项： 1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。 2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感...

别说除了节食，最快的减肥办法就是节食，而且还是重节食那种，一天就吃早餐，体重掉的是立竿见影，但是那掉的是水分！水分啊，最健康的减肥方法是运动，但是见效也慢，也很难坚持。最快的减肥办法是抽脂，绝对是最快的，手术2个小时，做完就能看到效果了，任...

7招让我粗腰月瘦一公分 坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里...

1.指事物或行为、动作产生的有效结果。2.伦理学范畴。指人的道德行为的客观后果。与“动机”相对。3.戏剧、电影中配合剧情造出的各种声响以及某些自然景象（如风雨声、禽兽鸣叫声、枪炮声和闪电、火光等）。是加强气氛和真实感的手段之一。造句1. 齐白石笔下...

答案一：跑步是最科学的减肥方法，但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间才能达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. 答案二：最科学的减肥方法是三日苹果减肥法，...