在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，甚至会有变成肌肉或者越来越胖的可能。这或许是因为，在运动减肥过程中存在误区。下面，我们就一起来看看，运动减肥常犯的误区有哪些？ 运动减肥误区之一...

走路也能减肥？yes！走路达到一定的强度，可起到减肥的效果。同理，如果采用快速走路的方法来配合，减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制，而且可快可慢，且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动了呢？那么如何高效利用走路来快速减肥瘦身呢？...

走路在各减肥运动之中算是较为休闲轻松的了，更重要的是它易于实行，又不用去花时间。是不是很像想验证一下呢？比如上下班途中便是绝佳的机会，饭后散步也是不错的选择。最主要的是，不要放过任何走路减肥的机会。另外，不同的步姿减肥部位各不同，你想知道...

经期减肥，经期如何减肥呢？经期减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下经期轻松减肥的六个妙招。 一，利用甜食来减肥 女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量。只要控制好摄取的热...

饭后大家都喜欢坐着休息，其实这些细节就是我们容易变胖的原因。改变了它们，我们的减肥就成功了一半。 很多人的原因就是饭后的30分钟没有重视。饭后我们究竟需不要做运动？我们应该怎么完成饭后运动才能帮助我们达到减肥的目的呢？ 饭后隔多久运动才好呢 饭...

运动减肥是最常见的方式，运动能够有效消耗身体里多余的热量，那么，想要通过运动减肥哪些方式最好呢？最燃烧脂肪的运动有哪些？下面为大家简单介绍下。 1。跆拳道 运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷；对抗性运动，增加身体灵活性和协...

工作的繁忙让你暇到健身房去健身，可又不能放任赘肉横生，试试以下的减肥操吧，简单的十个动作，只需要甩甩手，扭扭屁股，每15分钟，就能瘦下来。 1、单腿抬起向前方伸展，脚踝快速上下摆动。 2、脚尖绷直，利用大腿力量上下摆动整条腿，如果觉得重心不稳，...

是不是从来没有想过做家务也能减肥呢？如果小编告诉你，做家务是可以减肥嗒，那你对做家务的厌恶情绪是不是也减轻了不少呢？拖地板，洗碗，收拾屋子这些看似琐碎的家务活，其实都是消耗热量的过程。要把日常家务当成减肥大业的一部分哦。下面就有小编为大家...

瘦身减肥关键是要有一个良好的身形，下面就要介绍给大家一个方法，轻轻松松就能帮大家打造出S型身材，每天只需要居家练习20分钟，一周时间就能看到不一样的瘦身效果。 1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。 2、吐气，...

冬季运动少，容易引起，多运动可以有效减赘肉哦，下面为大家推荐的减肥方法，既能减肥，又能丰胸，并且在家就可以做哦！亲们快快行动吧，拥有火辣的身材，让你论在哪都能成为众人瞩目的焦点。 动作1： 侧腰屈伸练习身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打...

对于很多在大城市工作的朋友来说，上班最常用的交通工具都是地铁，很多人总是抱怨工作太忙，没有足够的时间运动，其实，很多零碎的时间都可以利用起来瘦身哦！比如搭地铁的时候、中午休息时，下班回家后。下面就介绍给大家几个瘦身的方法吧。 地铁瘦身操 招...

亲们，您是否会感觉到您的身体隔段时间长痘痘、晦暗，身体快速发胖，精神壮态也不佳？这是因为我们每个人身体中的新陈代谢是有规律的，如果不做有运动，身体中的毒素不能按时排出，会导到我们出现的症壮，身体发胖，尤其是小肚腩的凸起更是困扰每一个爱美的...

办公室的上班族总是久坐不动，所以很容易长胖。其实办公室有很多微笑的运动方法，也能帮助你上班的时候轻松瘦身的哦。 一、“小动作”舒展筋骨 整天面对电脑， 、腰部酸痛当然就成为许多白领法避免的职业疾...

在运动减肥前后应该吃点什么呢？了解运动前后该吃的正确食物，有助于让运动发挥出最好的减肥效果。 运动前吃什么好呢？ 1、运动前要选择温热性的食物 假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高...

腰粗肚子大怎么减肥呢？很多人可能都会想仰卧起坐，但容易引发，因此每天做的量很有限。跟着下面的训练方案教你轻松甩掉赘肉。 蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。 运动： 先是俯卧撑的姿...

对单调的运动减肥感到厌倦了吗？不妨尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地方在于，其他的运动你可能需要在健身房完成，而跳舞，你只需要在家里随意摆动就...