这个夏天怎么可以允许有小肚腩的存在？很多MM都采取各自的方法与多余腹部赘肉抗战到底，今天小编介绍几种运动可以有效减少腹部赘肉，爱美的你怎么可以错过？ 1、仰卧起坐 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，...

虽然很多MM总会把减肥挂在嘴上，但由于平时懒惰成性，要狠下心来减肥是比较困难的，现在就告诉大家一些动作，轻松快乐就可以减肥咯。 1、倒着走路瘦身法 只要你努力地去做，就一定会有效果。至今还让我感到惋惜的就是，当时刚刚有了一点成效我就放弃了。在高...

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。那怎样走路可以更好的减肥呢？下面就和小编一起来看...

夏天来临，很多MM都把减肥计划提上日程，各种各样的减肥方法，其中最有效最健康的一种方法是运动减肥。其实走走路、爬爬楼梯也算是一种运动，爱美的你千万别偷懒。以下为大家盘点适合夏季的10大减肥运动，你会选择哪一种呢？ NO1 游泳 游泳是夏季最佳减肥运...

炎热的夏季让人烦躁，可是正是因为炎热的天气，人体较多，新陈代谢快，身上的脂肪不容易堆积，因此被人们成为最佳的减肥季节，想要在夏季快速的减肥，除了注意饮食，运动是最有效也最健康的减肥方式，通过运动不仅可以消耗身体的脂肪，而且还可以锻炼身体增...

趁着天晴这空档，赶紧出去走走吧。走路不仅是很好的有运动，走路还能减肥呢。但是如何走才能将走路减肥的功效发挥到最大呢，有8个小技巧噢，让你快速减肥！ 走路是很好的运动方法，尤其对于膝盖不好的人而言，这种舒缓有效的运动方式还可以帮助保持身材。想...

天气开始变热，衣服也渐渐变得轻薄，夏季减肥成了让人烦恼的问题。手臂、腰腹部、腿部，赘肉溜达在身体的各个部位。该如何减肥才好？下面，小编分享几个简单减肥操动作，在运动中减肥甩掉多余赘肉，不妨跟着试试哦！ 一、甩掉腹部赘肉的健身操 1、基本姿势：...

25岁是人体得一个临界点，人得生长和体力在这一年达到最高峰。人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材的女人，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。如果你...

【坐久了PP变大怎么办？】每天回家做这个动作，如图：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟~坚持坚持再坚持！！！还可以缓解泌尿系统炎症和哦~ 【睡前瘦腰瑜伽：坐角式】步骤：1、坐下，双脚保持蹬直，...

下蹲是最简单的瘦腿提臀运动，在看电视，刷牙，或是做饭时，都可以有意地做“下蹲”运动。但是你的做法是正确的吗？下蹲的动作细节你都把握到了吗？接下来，小编告诉你最标准的下蹲运动应该如何做，让你达到最理想的瘦腿提臀效果哦！ 下蹲究竟对哪些部位起到...

呼啦圈是不少美眉喜爱的减肥工具，让你在玩的同时，能锻炼深层肌肉，使身体更有张力，打造凹凸有致身材。除了瘦腰，呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦!不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈...

现在大多数年轻人都喜欢K歌，可你知道唱歌也可以减肥吗？是不是很神奇呢？跟着减肥小编来看看，究竟怎样唱歌才能起到减肥的功效呢？ 为什么说唱歌可以减肥？ 唱歌减肥法的基本方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的...

还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志美人，电视明星，露腿的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。到底什么运动最减...

想减肥却又不想运动，是许多减肥人士的通病，今天编辑告诉你，日常做家务也可以减肥，一举两得哦，不但可以把家里整理得干干净净，还可以不用大运动就可以减肥，多好呀。那么，做哪些家务可以减肥呢？一起来看看吧。 一、拖地，减肥不减胸。 拖地是锻炼胸部...

夏天穿短裤、紧身裤，PP怎么可以不翘？怎样塑造性感小PP？今天小编就介绍几种可以有效提臀的动作，让你轻松塑造性感美臀，赶紧来试一下吧。 动作一 双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的...

跳绳减肥是一项便利又有效的有运动，能帮助我们锻炼肌肉同时减轻体重。下面分享跳绳减肥法的诀窍，以及教你如何选择一条适合的跳绳。 有氧运动肌肉锻炼 「跳绳减肥法」与健走或慢跑一样，属于有氧运动。透过跳跃的动作燃烧脂肪，同时可锻炼肌肉，针对双脚以...