运动减肥误区一、只要多运动，便可达到减肥目的。 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除...

腹部横向赘肉—抬大腿运动 腹部赘肉不仅仅是前凸肚腩，也分布在腰部两侧，为了更好的拥有纤细的蛮腰，进行大腿上抬运动，每天2次，持久坚持，慢慢摆脱赘肉困扰。 穿牛仔裤就可以发现腰部两侧边缘会溢出赘肉，这部分是不能单纯靠腹肌运动解决的。通过刺激腹斜...

减肥方法一：注意走路姿势帮你瘦腰提臀 要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住！走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。 减肥方法二：要想身材性感有曲线多喝热水 多...

1、为了减肥，每次锻炼时都应该大汗淋漓。 这种想法是错误的。只能迅速降，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢。 2、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 这种想法是错误...

一、早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果，有吃早餐的女性，论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许...

塑造“性感的锁骨线条” “锁骨”，又被称为“美人骨”。拥有漂亮、性感的锁骨对于爱美的女性来讲那也是着实重要的。这套动作，只需一把椅子、两个哑铃（或者两个装满水的矿泉水瓶），就可以达到“塑造肩部轮廓，显露出性感漂亮的锁骨线条”的效果。 【动作...

减肥方法一：要想身材性感有曲线多喝热水 多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了！ 减肥方法二：注意走路姿势帮你瘦腰 要通过不停的练...

产后健康减肥方法 简单有效 瑜伽动作能帮助女性调理系统，尤其是产后恢的女性们，能增加髋部以及骨盆的灵活性，帮助产后减肥，恢复体力、恢复身材。在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐，会达到更佳的运动体验。 产后健康减肥方法：呼吸恢复术(腹式...

原因1：跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚...

你没必要在体育馆里花上几个小时持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它，即使我们中最忙的人也可以挤出30分钟：还没有看一集电视...

在公司 单位虽是上班奋斗的地方，但也可以在工作的间隙，在办公区域内，借助椅子等做一些运动以达到减肥塑形的目的。 帮你改善梨形身材 半屈蹲：方法是双手放在相对侧的肩上 （即右手放在左肩，左手放在右肩），肘关节与肩平行，放在身体前侧，腰背挺直，头...

甩手 运动 ,指人的双手在身体前后反摆动。在甩手时,不仅上肢在运动,而且带动下肢随之摆动,并促使全身有节奏地摆动。使全身气血、经脉流通、循环。气血、经脉通达全身,对肌肉、皮肤、骨节,以及脂肪等都有作用,会起到按摩效果。 甩手也能减肥？中医教你甩手功...

都说要减肥要加强运动锻炼，但很多MM们拼命做了为什么还是瘦不下来？每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是拜托不了肉肉身？ 盲点1.每天慢跑+有，怎么不瘦反胖! 每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风...

社会的步伐越来越快，人们休息时间越来越少，的朋友特意去运动减肥很难，要她们去健身房健身就更难。但久坐着的大忙人们，照镜子时你是否发现你的苗条身材在渐渐消失？梨形身材渐渐呈现呢？ 排毒 我们时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗?那就是呼吸啦!...

就算因为工作太忙，没有时间做运动，也不能成为你不减肥的理由。减肥有很多种方式，多走走，走得对，也能让你瘦下来。 走路 方法1、甩臂助走。 用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多。 走路减肥方法...

TIPS 1 每天动一动 除了吃，能让身体快速热起来的方法之一，那就是做运动。通过稍微地动一动，舒展一下筋骨，肌肉随之拉伸，血液循环马上加速起来，体内制造出源源的热力，基础代谢Up Up Up！ 其中走路减肥是首选，最简单谁都能轻松完成，但走路的时候注意矫...