正确减肥要分年龄段，因为不同年龄的代谢率和运动效率都不一样。如果你跨过了25岁这个坎，不老不小，还要面对减肥这个难题，真让人有点沮丧的说。25岁过后，你知道要怎样正确减肥吗？ 25岁以上要考虑脂肪比例 在19岁时，只要节食1周加上2个晚上除外跳舞，就...

运动 减肥始终是最有效的瘦身方法，那么在运动的过程中什么运动减肥效果最好呢？下面小编就要推荐给大家三种常见的运动，简单容易坚持，只要你每天都能保证足够的运动时间，一个月就能看到体重的明显变化。 一、散步 如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容...

大多数的职业女性都十分关注自己的外表，但是因为不规律的生活和饮食习惯等因素，导致她们的身材十分容易变形，所以除了必须要通过控制饮食来减肥之外，坚持适当的 运动 持身材就显得非常有必要了。可是到底什么样的运动既不会让我们觉得枯燥聊，又能起到很...

如果走进居民小区或公共绿地，你会在不经意间发现一条条卵石铺就的小路，不少人在做锻炼，这就是源自古文明的“原始踏石健身术”。 人们在做保健锻炼时，发现原来的身躯变瘦了，人的精神状态也变好了。经专家研究，原来踏石还有着可伦比的减肥功效。随着专家...

上下班的高峰时间里，公车地铁挤得满满当当，连看书看报的可能都没有。可即便如此，把那二、三十分钟白白浪费掉也实在是可惜。所以，不妨利用这些时间，让自己变得更漂亮。只需要踮起脚尖，就能在仅有的空间里做到锻炼和紧致腿足的效果。 一、站立 运动 站着...

每天都在叹气自己的减肥没有效果，学学如何把动态的减肥计划坚持下来，心理作用也很重要。 例如，学会让目标可视化、奖励自己的成功、偶尔满足一下自己的欲望，都是简单易行的纤体术呢。 1.让目标可视化 想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否...

网友经验： 上班方式：公交车/地铁 体验者：小谭 公司职员 我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。 运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效...

很多人错误的认为晨练并不是适合每个人，其实晨练对于减肥可能并不如傍晚好，但是对于提高一天的新陈代谢还是想到有必要的，下面小编就要跟大家分享几种晨练经验，帮助大家快速的达到瘦身的目的。 晨练主要是强身健体，但如果晨练的内容是以简单的有 运动 为...

摇哗啦圈能帮助我们减肥，而且在家里就能进行，十分的简单方便。它不但可以让我们的身体燃烧脂肪，对于塑造腰腹部的线条和促进排便也非常有好处，不过在进行这项有趣的 运动 之前，我们还是要了解一些必要的小知识，这样才能真正的起到瘦身的效果。 一，控制...

运动 对我们身体的好处有很多，而且可以帮我们减肥瘦身，塑造迷人的身材。但是生活的忙碌常常导致我们法正常的完成运动的计划，所以总是半途而废，减肥不成，还让自己变得更胖。所以今天就要为大家介绍一种非常有效的减肥运动——俯卧撑。这种运动十分的简单...

几乎所有的人每天都会多多少少的爬几层楼梯，而且爬完高层楼梯之后都会吁吁，因为它真的是一个强度不小的 运动 。如果想要减肥却没有时间运动的话，为什么不爬楼梯呢？它不需要天气和地点的限制，而且不用花一毛钱就能让我们消耗大量的脂肪，快速的甩掉肥肉...

身上的肉肉法隐藏，所以只好想尽办法让自己快点瘦下来。而游泳就是最好的方式之一，而且水流的阻力还能够帮助我们更好的塑造全身的曲线，让身材越来越火辣。不过，不会游泳也不要紧，在水中做一些简单的小 运动 同样能得到非常好的减肥效果，因为在水里做运...

一般游泳前都要简单的做些热身 运动 ，热身运动让MM们在运动时不容易受伤。有淋浴的话，MM们还可以去冲冲温水，让身体先适应的水流。除了热身运动外，MM们还应该注意以下几点哦。 ◆游泳前 1.饭后两小时运动最佳 不管MM们选择白天游还是晚上游，都应该在饭后...

纤纤玉臂会让我们大胆开放的穿上自己想展示的袖衫，但是如何瘦手臂才能拥有自己想要的纤纤玉臂呢?手臂拉紧报让你体验瘦手臂的紧张过程，想瘦手臂的跟我动起来吧!一起做下面的瘦臂拉紧报减肥动作！ 这个瘦手臂的减肥动作可以锻炼到的肌肉: 肱三头肌1.长头2.外...

我们在洗完澡之后，身体的温度会有所上升，血液循环也明显的加强，新陈代谢的效率自然也会提高，而且肌肉正处于非常放松的状态，这个时候进行 运动 的话，减肥的效果会非常好。只要坚持半个小时的运动，就能让我们在短时间内瘦身成功。 论在什么情况下，运动...

背部赘肉累累，岂不是很悲剧!如何减背部赘肉才能练就出一副性感美背呢?在这里小编为大家搜罗了3个瘦背盖世功法，让你当上敌美背盟主!什么性感身材，什么火辣曲线，全不是浮云，想瘦背的人跟我来练练! 双臂后张 立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体...