每天早睡会怎样？说出结果你一定会目瞪口呆！ 养成早睡的习惯可以变瘦、变健康、提高工作效率、延长寿命，还可以抗击衰老。 首先，正常的作息应该是晚饭到睡前要有四个小时左右的间隔。因为充足的时间间隔可以让肠胃将食物彻底的消化，防止因为食物剩余而出...

决定寿命的因素很多，其中饮食具有重要影响。近日，美国《读者文摘》网站总结8类吃多了会短寿的食物。 含糖饮料。每天喝680克含糖饮料的成人，死于冠心病的风险是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖饮料会在细胞层面加速衰老，常饮者寿命缩短4年半...

减肥是一种全民行动。变瘦不仅为了美观，更是为了健康。可是到底该如何减肥呢？哪些方式可以轻松变瘦还不反弹呢？ 以下的五个生活方式就是最简单并且可靠的减肥方法，只要将每天的生活稍作改变，就能轻松变瘦哦。 1.清空冰箱里的零食和高热量食物，只剩下苹...

长期目标看起来实在是太遥远了。它就好像一个看不到尽头的隧道，身在其中我们会变得越来越沮丧，并会对动摇我们坚持到底的信心。不能立刻看到满意的结果，我们就会倾向于退回到以前的那些习惯，这些习惯可以使我们觉得舒适安逸。而对于减肥者来说，旧习惯可...

“吃饱有劲好减肥。”别以为这是一句戏言，要减肥减重，还真得科学合理安排好膳食。禁食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法，或许会导致脂肪肝。 A减肥减出脂肪肝 生下孩子8个月后，李女士为了快速恢复原先姣好的身材，上网搜罗后给自己制定了一套快...

1、少吃并不享瘦 很多人在减肥的时候，都会拼命减少热量的摄入，但是，其实吃得过少并不能帮助你减肥。均衡饮食才是科学健康减肥的关键，而当你经常感到饥饿的时候，你的大脑实际上会在看到高热量食物的时候表现得更加兴奋，而这种感觉容易导致暴饮暴食。所...

不就是减肥吗？瘦了又能怎么样？既不能随便吃，还不能随便懒，变瘦了又能有多开心？虽然减肥瘦身需要自律的生活，但是变瘦以后的收获，一定会超出你的想象哦。 生活自律是减肥的终点。而瘦身成功就是人生的新起点。不要认为减肥只会让以后的生活变得不敢吃、...

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。 3.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也...

变瘦的并不只是限制多少热量的摄入，而是要彻底的将身体的体质进行调整，让身体变得易瘦，这样无论是吃还是休息都可以快速的燃脂，不用担心发胖和脂肪的堆积。 介绍一些饮食习惯，这样“吃”就能吃出易瘦体质哦。 1.坚持吃早餐 一天的新陈代谢是从早餐开始的...

记录日常饮食的热量摄入听起来又累又麻烦。但事实上，这是一个提高减肥效率的好方法。法国健康杂志《TOPSANTE》援引美国的一项最新研究指出，每天记录自己的卡路里摄入量可以令减肥事半功倍。 在美国佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的一项研究中，142名志愿者坚...

不能一口吃成个胖子，但是长时间的饮食习惯不正确，一定会让你越来越胖。冰冻三尺非一日之寒，赘肉成堆也不是一两天的暴食导致的。大部分肥胖都是因为长时间的饮食习惯不正确造成的，列举五种生活中最容易导致肥胖的饮食习惯。 1.蔬菜比例低，甚至没有 一桌...

晚饭后不要只是窝在沙发上看手机或者看电视了。做好以下五件事，第二天早上睡醒就可以轻松变瘦。晚上代谢缓慢，活动量降低，晚饭后马上休息很容易造成脂肪积蓄和肥胖的发生。所以晚饭后到睡前应该多运动。既能促进身体的代谢和食物的消化排泄，还能提高脂肪...

减肥是热潮，可是每个人减肥的初衷都不相同。根据网友留言总结出一些减肥理由，如果有一个能促动你，那就一块来减肥吧。 1.不想走几步就喘，想用健康的身躯去面对接下来几十年的余生。 2.虽然啥啥都做不好，长相也没有优势，但是我还可以减肥，据说好身材就...

大家常说，白天忙于上班，想运动就只能在晚上，但睡前运动完了就睡不着，不知道该怎么办？其实晚上运动也没问题，只要你挑对时间和动作。 身体运动时，大脑会跟着一起动。但身体可以马上停下来，大脑却还会在兴奋状态中一时半会儿不能平静。临睡前运动，容易...

节食和有氧运动都是辅助减肥的方法，其实减肥最重要的就是新陈代谢。只有快速的代谢才能加快脂肪的燃烧率，从根本上消除脂肪，达到彻底变瘦的效果。 好的新陈代谢可以加快脂肪的燃烧，有助于易瘦体质的形成。另外好的代谢还会减少浮肿和缓解便秘，对身体健康...

脂肪性肝病如长期得不到有效治疗，大量脂肪堆积在肝脏，就会影响肝脏血氧供应及自身代谢，日久造成肝细胞反复弥漫性变性坏死，继之纤维增生和肝细胞结节状再生，肝脏正常小叶结构遭到破坏，导致肝脏缩小变硬，最终引发肝硬化等严重肝...